สลิมมิ่งสมูทตี้ - 11 สูตรดีท็อกซ์เขย่าเพื่อชำระร่างกาย

สมูทตี้สลิมมิ่งไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นวิธีที่อร่อยในการทำความสะอาดร่างกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

สมูทตี้ - เครื่องดื่มนี้คืออะไร

สมูทตี้เป็นค็อกเทลที่มีผลไม้ เบอร์รี่ และแม้แต่ผัก

สมูทตี้ลดน้ำหนักและล้างพิษ

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มเข้มข้นที่ทำจากวิปผลไม้ เบอร์รี่ ผักกับน้ำแข็งหรือผลิตภัณฑ์จากนม

พวกเขากลายเป็นมวลหนาและผสมกับน้ำแข็ง, น้ำผลไม้, น้ำเชื่อม, น้ำผึ้งและผลิตภัณฑ์อื่น ๆชื่อของค็อกเทลมาจากคำภาษาอังกฤษว่า "สมูท" ซึ่งแปลว่า "นุ่ม", "อ่อนโยน"

เครื่องดื่มนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่คนที่มีไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงเมื่อรู้วิธีเตรียมอย่างถูกต้องคุณสามารถเติมเต็มร่างกายด้วยสารสำคัญเป็นประจำ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่น่าพึงพอใจ โดยมีเส้นใยอาหารจำนวนมากที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้

สมูทตี้ผลไม้ลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ของค็อกเทลดังกล่าว:

  • ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติไม่ทำให้ท้องอืด
  • เนื่องจากความเบาและความอิ่มจึงค่อนข้างเป็นไปได้สำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นในระหว่างการรับประทานอาหาร
  • นำไปสู่การทำให้สมดุลของเกลือน้ำเป็นปกติ
  • ผักและผลไม้เติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ
  • สนองความหิวได้ดีซึ่งช่วยขจัดของว่างและการกินมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
  • ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมอบและขนมหวาน - การใช้สมูทตี้เป็นประจำช่วยขจัดความอยากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเหล่านี้

สมูทตี้สีเขียวแนะนำเป็นพิเศษเนื่องจากมีผลดีต่อการย่อยอาหาร

สูตรดีท็อกซ์ที่บ้าน

แทบทุกคนคงเคยเห็นเครื่องดื่มนี้ในเมนูของร้านกาแฟต่างๆแต่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าพวกเขาทำมาจากอะไรดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเตรียมค็อกเทลด้วยตัวเองสูตรดีท็อกซ์ต่อไปนี้จะช่วยคุณได้

สมูทตี้ผักกับแตงกวาและอะโวคาโด

สลิมมิ่งอะโวคาโดปั่น

สินค้าที่ต้องการ:

  • แตงกวาหนึ่งลูก
  • เกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
  • อะโวคาโดครึ่งลูก;
  • น้ำ 0. 1 ลิตร

กระบวนการทำอาหาร:

  1. ลอกอะโวคาโดออกจากผิว หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กๆ
  2. บดแตงกวาด้วย แต่รวมกับผิว
  3. เราส่งส่วนผสมที่เตรียมไว้ไปยังเครื่องปั่นเติมน้ำและเกลือเราเปิดเครื่องและขัดจังหวะมวลประมาณ 90 วินาทีจนกลายเป็นน้ำซุปข้น

สมูทตี้กับขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

คื่นฉ่ายสมูทตี้เป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพหากคุณดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในตอนเช้า คุณจะได้รับความสดชื่นตลอดทั้งวัน

สลิมมิ่งขึ้นฉ่ายปั่น

คื่นฉ่ายสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มแคลอรีต่ำที่อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ

สินค้าที่ต้องการ:

  • คื่นฉ่ายสามก้าน
  • แอปเปิ้ลหนึ่งผล;
  • แครอท.

กระบวนการทำอาหาร:

  1. ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ถูกล้างทำความสะอาดและสับอย่างดีโดยหลักการแล้วแอปเปิ้ลสามารถใช้กับเปลือกได้เนื่องจากเก็บสารอาหารไว้ในนั้นมากขึ้น
  2. เราส่งทุกอย่างไปที่เครื่องปั่น ขัดจนมันฝรั่งบด โอนไปยังแก้วแล้วกินด้วยช้อน

วิธีการปรุงอาหารในเครื่องปั่นโหระพา?

สมูทตี้สลิมมิ่งโหระพาปั่นนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารและหลังการออกกำลังกายของคุณประกอบด้วยแคลอรี่ขั้นต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็อิ่มตัวและปรับโทนสีขึ้น

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก

โหระพาปั่นเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีของคุณ

สินค้าที่ต้องการ:

  • วอลนัท 20 กรัม
  • kefir - 0. 3 ลิตร
  • โหระพาสด 20 กรัม
  • หนึ่งแตงกวา

กระบวนการทำอาหาร:

  1. บดถั่วด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ
  2. นำใบโหระพาออกจากกิ่งแล้วล้างให้สะอาดไม่ควรใช้ก้านเพราะจะไม่ถูกขัดจังหวะตัดแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ พร้อมกับผิวหนัง
  3. เท kefir ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดแล้วตีด้วยไฟสูงสุดประมาณหนึ่งนาที

สลิมมิ่งข้าวโอ๊ตปั่น

สมูทตี้กับข้าวโอ๊ตทำให้กระเพาะทำงาน ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ จัดระเบียบการย่อยอาหาร ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตกล้วยปั่นสำหรับการลดน้ำหนัก

แทนที่จะทำโจ๊กที่น่าเบื่อ คุณสามารถทำข้าวโอ๊ตปั่นได้

สินค้าที่ต้องการ:

  • ชาเขียว;
  • ข้าวโอ๊ตบดสองช้อนโต๊ะ
  • สามกีวี

กระบวนการทำอาหาร:

  1. เราชงชาเขียวอย่างดี ทิ้งไว้ครู่หนึ่งให้เย็น
  2. เทซีเรียลในปริมาณที่กำหนดด้วยน้ำเดือดแล้วรอจนกระทั่งนึ่งและพองตัว
  3. ปอกเปลือกและหั่นกีวีเป็นชิ้นเล็กๆ
  4. ใส่ข้าวโอ๊ต กีวี และชาประมาณ 100 มิลลิลิตรลงในเครื่องปั่นเริ่มตีและนำไปให้ได้ความหนาตามต้องการโดยปกติ 60 วินาทีก็เพียงพอแล้ว

ทำอาหารกับส้มโอ

ค็อกเทลนี้ไม่เพียงแต่สลายไขมัน แต่ยังอิ่มตัวด้วยไฟเบอร์และขจัดของเหลวส่วนเกิน

สมูทตี้และส้มโอและส้มสำหรับการลดน้ำหนัก

สมูทตี้เกรปฟรุ้ตสามารถทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ในเวลาเดียวกัน

สินค้าที่ต้องการ:

  • น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
  • คื่นฉ่ายสองต้น
  • ส้มโอสองผล;
  • สับปะรด 2 ชิ้น

กระบวนการทำอาหาร:

  1. ปอกส้มโอ แบ่งเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงในโถปั่น
  2. นอกจากนี้เรายังเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดจากรายการที่นั่นและขัดจังหวะได้ดีโดยเปิดอุปกรณ์ด้วยกำลังไฟสูงสุดผลที่ได้ควรมีมวลค่อนข้างหนา

สลิมมิ่งฟักทองปั่น

สมูทตี้ฟักทองลดน้ำหนัก

คุณสามารถใช้ฟักทองรูปแบบใดก็ได้เพื่อทำสมูทตี้

สินค้าที่ต้องการ:

  • ฟักทอง 0. 3 กก.
  • สองส้ม;
  • แอปริคอตแห้ง - 6 ชิ้น;
  • น้ำผึ้งสองช้อนเล็ก
  • ครึ่งช้อนชาขิง.

กระบวนการทำอาหาร:

  1. ปอกส้มและฟักทอง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วล้างแอปริคอตแห้ง
  2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นแล้วตีประมาณหนึ่งนาทีจนเป็นก้อนคล้ายน้ำซุปข้น

กรีนสมูทตี้กับแอปเปิ้ลและผักโขม

ค็อกเทลสีเขียวถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพผักโขมควรใช้สดดีที่สุด แต่หาได้ยากในฤดูหนาว ดังนั้นควรเปลี่ยนผักโขมแช่แข็ง

สมูทตี้ลดน้ำหนักด้วยผักโขมและแอปเปิ้ล

รวมคุณสมบัติของผักโขมและแอปเปิ้ลเขียวเข้าด้วยกันเพื่อสร้างสมูทตี้แคลอรี่ต่ำที่น่าทึ่ง

สินค้าที่ต้องการ:

  • น้ำสองช้อนโต๊ะ
  • ผักโขมสดหนึ่งกำมือ
  • แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล
  • เพิ่มใบสะระแหน่หากต้องการ

กระบวนการทำอาหาร:

  1. แอปเปิ้ลควรใช้กับเปลือกได้ดีที่สุด ดังนั้นล้างออกให้สะอาด แกนและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
  2. ส่งผักโขม แอปเปิ้ล น้ำเปล่า ลงในเครื่องปั่น แล้วตีด้วยกำลังสูงสุดครู่หนึ่ง

ทำอาหารในเครื่องปั่นกับสับปะรด

สมูทตี้สลิมมิ่งสับปะรด

เนื้อสับปะรดฉ่ำที่มีรสชาติดั้งเดิมและกลิ่นหอมเป็นความมหัศจรรย์ของธรรมชาติอย่างแท้จริง

สินค้าที่ต้องการ:

  • กีวี - ชิ้นเดียว;
  • สับปะรดสามชิ้น
  • แตงกวาหนึ่งลูก
  • มะนาวครึ่งลูก

กระบวนการทำอาหาร:

  1. ปอกกีวี ล้างแตงกวาและมะนาว ทิ้งเปลือกไว้
  2. ตัดส่วนผสมทั้งหมดเป็นก้อนแล้วใส่ในโถปั่นเราใส่มันอย่างเต็มกำลังและตีจนมวลมีความสม่ำเสมอที่ต้องการและเป็นเนื้อเดียวกันเพียงพอ

ดีท็อกซ์สมูทตี้ด้วยผักชีฝรั่งและลูกแพร์

สมูทตี้สลิมมิ่งผักโขม

สมูทตี้ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างยิ่งซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า

สินค้าที่ต้องการ:

  • หนึ่งลูกแพร์;
  • น้ำ 0. 25 ลิตร
  • ผักชีฝรั่งพวง;
  • สองกีวี

กระบวนการทำอาหาร:

  1. เราล้างผลไม้อย่างดีเอาผิวออกจากกีวีแล้วเอาแกนแข็งออกจากลูกแพร์เราตัดทุกอย่างเป็นลูกบาศก์
  2. ผักชีฝรั่งจะต้องแยกออกจากก้านแข็ง ล้างและปล่อยให้แห้ง
  3. เราส่งทุกอย่างไปยังเครื่องปั่น ขัดจังหวะจนเป็นน้ำซุปข้น จากนั้นเทส่วนผสมลงในแก้วแล้วเติมน้ำเย็น ทำให้เนื้อบางลงเล็กน้อย

สูตรกับมะเขือเทศและแครอท

สลิมมิ่งผักปั่น

แครอทมะเขือเทศปั่นเป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่แท้จริง

สินค้าที่ต้องการ:

  • มะเขือเทศ 0. 3 กก.
  • สองแครอท
  • แอปเปิ้ลขนาดเล็ก
  • น้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

  1. ปอกแอปเปิ้ลและแครอทบดแล้วใส่มวลในเครื่องปั่น
  2. นำผิวออกจากมะเขือเทศด้วยน้ำเดือด ทำมันฝรั่งบด จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือเทน้ำมัน
  3. เราเริ่มตีที่ความเร็วต่ำก่อนแล้วจึงสูงสุดประมาณหนึ่งนาที

สตรอเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้

สลิมมิ่งกล้วยสตรอเบอร์รี่ปั่น

สมูทตี้กล้วยสตรอว์เบอร์รี่จัดเป็นเครื่องดื่มฤดูร้อนประเภทแรก

สินค้าที่ต้องการ:

  • สตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
  • กล้วยสองลูก
  • โยเกิร์ตธรรมชาติ 0. 3 ลิตร

กระบวนการทำอาหาร:

  1. ขอแนะนำให้ใช้สตรอเบอร์รี่สด และหากคุณยังแช่แข็งไว้ ให้ปล่อยให้ละลายเล็กน้อย ไม่เช่นนั้นเครื่องดื่มจะเย็นมาก
  2. ใส่สตรอเบอร์รี่และกล้วยสับลงในเครื่องปั่น เติมโยเกิร์ตทุกอย่างแล้วขัดจนเนียน

กฎการดื่มสำหรับมื้อเช้า มื้อเย็น

เพื่อให้สมูทตี้ทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณจำเป็นต้องรู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง

สาวดื่มสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนัก

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษารูปร่างของคุณ!

  • สมูทตี้สีเขียวเหมาะสำหรับมื้อเช้า โดยให้ความสดชื่นพอๆ กับกาแฟ
  • แม้จะมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ แต่เครื่องดื่มก็มีแคลอรีต่ำ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มหลังอาหารมื้อใหญ่เป็นการดีที่จะแทนที่ด้วยอาหารมื้อเดียวหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
  • แน่นอนพวกเขาสามารถแทนที่อาหารใด ๆ แต่ก็ยังเหมาะกว่าเป็นอาหารเช้าหรือของว่าง

สมูทตี้เช่นอาหารเย็นไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเนื่องจากผลไม้มีฟรุกโตสจำนวนมากซึ่งร่างกายจะเก็บไว้สำหรับมื้อเย็น คุณสามารถทำค็อกเทลกับผักเท่านั้น

สมูทตี้ลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มสามารถแทนที่การรับประทานอาหารได้ง่าย ซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงในสภาพทั่วไปและการสูญเสียน้ำหนักเล็กน้อยเนื่องจากการถอนของเหลวส่วนเกินหรือคุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกสักสองสามปอนด์

สาวๆเตรียมสมูทตี้ลดน้ำหนัก

สมูทตี้เป็นศาสนาใหม่สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

  • อาหารที่เข้มงวดเป็นเวลา 7 วันที่อนุญาตเฉพาะค็อกเทลและน้ำสะอาดเท่านั้นน้ำหนักหายไปอย่างรวดเร็วลำไส้สะอาดในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณห้ากิโลกรัม
  • อีกทางเลือกหนึ่งเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักเพียง 2 - 3 กิโลกรัม ก็คือค็อกเทลที่ใช้สับปะรด สตรอเบอร์รี่ แครอทกฎหลักคือการดื่มเครื่องดื่มผลไม้ในตอนเช้าและดื่มผักในตอนเย็นควรมีอย่างน้อยห้าสมูทตี้ต่อวัน

ข้อห้าม

เนื่องจากเครื่องดื่มไม่ใช่ยาหรือสารปรุงแต่งอาหาร จึงไม่มีข้อห้ามเป็นพิเศษ

กินสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนัก

ข้อห้ามขั้นต่ำ

  • ก่อนอื่นไม่รวมการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ ที่ใช้ในการเตรียมค็อกเทลอาจเป็นส้ม มะนาว น้ำผึ้ง หรือแม้แต่สตรอเบอร์รี่
  • ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับ
  • แม้ว่าสมูทตี้จะมีผลดีต่อกระเพาะและลำไส้ แต่ก็ยังไม่คุ้มที่จะดื่มในช่วงที่โรคต่างๆ แย่ลง
  • ในที่ที่มีแผลพุพองอาหารดังกล่าวและการขนถ่ายสำหรับร่างกายจะไม่นำสิ่งที่ดีมาให้

สมูทตี้สลิมมิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถปฏิเสธสิ่งที่อร่อยและไม่ต้องการที่จะรู้สึกหิวตลอดเวลาแต่โปรดทราบว่าอาหารดังกล่าวไม่ควรใช้เวลานานกว่าเจ็ดวันแต่ไม่มีใครห้ามดื่มสมูทตี้ทุกวันเหมือนของว่างแสนอร่อย