สมูทตี้สลิมมิ่งไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นวิธีที่อร่อยในการทำความสะอาดร่างกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
สมูทตี้ - เครื่องดื่มนี้คืออะไร
สมูทตี้เป็นค็อกเทลที่มีผลไม้ เบอร์รี่ และแม้แต่ผัก
สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มเข้มข้นที่ทำจากวิปผลไม้ เบอร์รี่ ผักกับน้ำแข็งหรือผลิตภัณฑ์จากนม
พวกเขากลายเป็นมวลหนาและผสมกับน้ำแข็ง, น้ำผลไม้, น้ำเชื่อม, น้ำผึ้งและผลิตภัณฑ์อื่น ๆชื่อของค็อกเทลมาจากคำภาษาอังกฤษว่า "สมูท" ซึ่งแปลว่า "นุ่ม", "อ่อนโยน"
เครื่องดื่มนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่คนที่มีไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงเมื่อรู้วิธีเตรียมอย่างถูกต้องคุณสามารถเติมเต็มร่างกายด้วยสารสำคัญเป็นประจำ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย
สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่น่าพึงพอใจ โดยมีเส้นใยอาหารจำนวนมากที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ของค็อกเทลดังกล่าว:
- ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติไม่ทำให้ท้องอืด
- เนื่องจากความเบาและความอิ่มจึงค่อนข้างเป็นไปได้สำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นในระหว่างการรับประทานอาหาร
- นำไปสู่การทำให้สมดุลของเกลือน้ำเป็นปกติ
- ผักและผลไม้เติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ
- สนองความหิวได้ดีซึ่งช่วยขจัดของว่างและการกินมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
- ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมอบและขนมหวาน - การใช้สมูทตี้เป็นประจำช่วยขจัดความอยากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเหล่านี้
สมูทตี้สีเขียวแนะนำเป็นพิเศษเนื่องจากมีผลดีต่อการย่อยอาหาร
สูตรดีท็อกซ์ที่บ้าน
แทบทุกคนคงเคยเห็นเครื่องดื่มนี้ในเมนูของร้านกาแฟต่างๆแต่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าพวกเขาทำมาจากอะไรดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเตรียมค็อกเทลด้วยตัวเองสูตรดีท็อกซ์ต่อไปนี้จะช่วยคุณได้
สมูทตี้ผักกับแตงกวาและอะโวคาโด
สินค้าที่ต้องการ:
- แตงกวาหนึ่งลูก
- เกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
- อะโวคาโดครึ่งลูก;
- น้ำ 0. 1 ลิตร
กระบวนการทำอาหาร:
- ลอกอะโวคาโดออกจากผิว หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กๆ
- บดแตงกวาด้วย แต่รวมกับผิว
- เราส่งส่วนผสมที่เตรียมไว้ไปยังเครื่องปั่นเติมน้ำและเกลือเราเปิดเครื่องและขัดจังหวะมวลประมาณ 90 วินาทีจนกลายเป็นน้ำซุปข้น
สมูทตี้กับขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก
คื่นฉ่ายสมูทตี้เป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพหากคุณดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในตอนเช้า คุณจะได้รับความสดชื่นตลอดทั้งวัน
คื่นฉ่ายสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มแคลอรีต่ำที่อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ
สินค้าที่ต้องการ:
- คื่นฉ่ายสามก้าน
- แอปเปิ้ลหนึ่งผล;
- แครอท.
กระบวนการทำอาหาร:
- ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ถูกล้างทำความสะอาดและสับอย่างดีโดยหลักการแล้วแอปเปิ้ลสามารถใช้กับเปลือกได้เนื่องจากเก็บสารอาหารไว้ในนั้นมากขึ้น
- เราส่งทุกอย่างไปที่เครื่องปั่น ขัดจนมันฝรั่งบด โอนไปยังแก้วแล้วกินด้วยช้อน
วิธีการปรุงอาหารในเครื่องปั่นโหระพา?
สมูทตี้สลิมมิ่งโหระพาปั่นนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารและหลังการออกกำลังกายของคุณประกอบด้วยแคลอรี่ขั้นต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็อิ่มตัวและปรับโทนสีขึ้น
โหระพาปั่นเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีของคุณ
สินค้าที่ต้องการ:
- วอลนัท 20 กรัม
- kefir - 0. 3 ลิตร
- โหระพาสด 20 กรัม
- หนึ่งแตงกวา
กระบวนการทำอาหาร:
- บดถั่วด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ
- นำใบโหระพาออกจากกิ่งแล้วล้างให้สะอาดไม่ควรใช้ก้านเพราะจะไม่ถูกขัดจังหวะตัดแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ พร้อมกับผิวหนัง
- เท kefir ลงในเครื่องปั่น ตามด้วยส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดแล้วตีด้วยไฟสูงสุดประมาณหนึ่งนาที
สลิมมิ่งข้าวโอ๊ตปั่น
สมูทตี้กับข้าวโอ๊ตทำให้กระเพาะทำงาน ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ จัดระเบียบการย่อยอาหาร ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
แทนที่จะทำโจ๊กที่น่าเบื่อ คุณสามารถทำข้าวโอ๊ตปั่นได้
สินค้าที่ต้องการ:
- ชาเขียว;
- ข้าวโอ๊ตบดสองช้อนโต๊ะ
- สามกีวี
กระบวนการทำอาหาร:
- เราชงชาเขียวอย่างดี ทิ้งไว้ครู่หนึ่งให้เย็น
- เทซีเรียลในปริมาณที่กำหนดด้วยน้ำเดือดแล้วรอจนกระทั่งนึ่งและพองตัว
- ปอกเปลือกและหั่นกีวีเป็นชิ้นเล็กๆ
- ใส่ข้าวโอ๊ต กีวี และชาประมาณ 100 มิลลิลิตรลงในเครื่องปั่นเริ่มตีและนำไปให้ได้ความหนาตามต้องการโดยปกติ 60 วินาทีก็เพียงพอแล้ว
ทำอาหารกับส้มโอ
ค็อกเทลนี้ไม่เพียงแต่สลายไขมัน แต่ยังอิ่มตัวด้วยไฟเบอร์และขจัดของเหลวส่วนเกิน
สมูทตี้เกรปฟรุ้ตสามารถทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ในเวลาเดียวกัน
สินค้าที่ต้องการ:
- น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
- คื่นฉ่ายสองต้น
- ส้มโอสองผล;
- สับปะรด 2 ชิ้น
กระบวนการทำอาหาร:
- ปอกส้มโอ แบ่งเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงในโถปั่น
- นอกจากนี้เรายังเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดจากรายการที่นั่นและขัดจังหวะได้ดีโดยเปิดอุปกรณ์ด้วยกำลังไฟสูงสุดผลที่ได้ควรมีมวลค่อนข้างหนา
สลิมมิ่งฟักทองปั่น
คุณสามารถใช้ฟักทองรูปแบบใดก็ได้เพื่อทำสมูทตี้
สินค้าที่ต้องการ:
- ฟักทอง 0. 3 กก.
- สองส้ม;
- แอปริคอตแห้ง - 6 ชิ้น;
- น้ำผึ้งสองช้อนเล็ก
- ครึ่งช้อนชาขิง.
กระบวนการทำอาหาร:
- ปอกส้มและฟักทอง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วล้างแอปริคอตแห้ง
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นแล้วตีประมาณหนึ่งนาทีจนเป็นก้อนคล้ายน้ำซุปข้น
กรีนสมูทตี้กับแอปเปิ้ลและผักโขม
ค็อกเทลสีเขียวถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพผักโขมควรใช้สดดีที่สุด แต่หาได้ยากในฤดูหนาว ดังนั้นควรเปลี่ยนผักโขมแช่แข็ง
รวมคุณสมบัติของผักโขมและแอปเปิ้ลเขียวเข้าด้วยกันเพื่อสร้างสมูทตี้แคลอรี่ต่ำที่น่าทึ่ง
สินค้าที่ต้องการ:
- น้ำสองช้อนโต๊ะ
- ผักโขมสดหนึ่งกำมือ
- แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล
- เพิ่มใบสะระแหน่หากต้องการ
กระบวนการทำอาหาร:
- แอปเปิ้ลควรใช้กับเปลือกได้ดีที่สุด ดังนั้นล้างออกให้สะอาด แกนและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- ส่งผักโขม แอปเปิ้ล น้ำเปล่า ลงในเครื่องปั่น แล้วตีด้วยกำลังสูงสุดครู่หนึ่ง
ทำอาหารในเครื่องปั่นกับสับปะรด
เนื้อสับปะรดฉ่ำที่มีรสชาติดั้งเดิมและกลิ่นหอมเป็นความมหัศจรรย์ของธรรมชาติอย่างแท้จริง
สินค้าที่ต้องการ:
- กีวี - ชิ้นเดียว;
- สับปะรดสามชิ้น
- แตงกวาหนึ่งลูก
- มะนาวครึ่งลูก
กระบวนการทำอาหาร:
- ปอกกีวี ล้างแตงกวาและมะนาว ทิ้งเปลือกไว้
- ตัดส่วนผสมทั้งหมดเป็นก้อนแล้วใส่ในโถปั่นเราใส่มันอย่างเต็มกำลังและตีจนมวลมีความสม่ำเสมอที่ต้องการและเป็นเนื้อเดียวกันเพียงพอ
ดีท็อกซ์สมูทตี้ด้วยผักชีฝรั่งและลูกแพร์
สมูทตี้ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างยิ่งซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่า
สินค้าที่ต้องการ:
- หนึ่งลูกแพร์;
- น้ำ 0. 25 ลิตร
- ผักชีฝรั่งพวง;
- สองกีวี
กระบวนการทำอาหาร:
- เราล้างผลไม้อย่างดีเอาผิวออกจากกีวีแล้วเอาแกนแข็งออกจากลูกแพร์เราตัดทุกอย่างเป็นลูกบาศก์
- ผักชีฝรั่งจะต้องแยกออกจากก้านแข็ง ล้างและปล่อยให้แห้ง
- เราส่งทุกอย่างไปยังเครื่องปั่น ขัดจังหวะจนเป็นน้ำซุปข้น จากนั้นเทส่วนผสมลงในแก้วแล้วเติมน้ำเย็น ทำให้เนื้อบางลงเล็กน้อย
สูตรกับมะเขือเทศและแครอท
แครอทมะเขือเทศปั่นเป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่แท้จริง
สินค้าที่ต้องการ:
- มะเขือเทศ 0. 3 กก.
- สองแครอท
- แอปเปิ้ลขนาดเล็ก
- น้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ
กระบวนการทำอาหาร:
- ปอกแอปเปิ้ลและแครอทบดแล้วใส่มวลในเครื่องปั่น
- นำผิวออกจากมะเขือเทศด้วยน้ำเดือด ทำมันฝรั่งบด จากนั้นใส่ส่วนผสมที่เหลือเทน้ำมัน
- เราเริ่มตีที่ความเร็วต่ำก่อนแล้วจึงสูงสุดประมาณหนึ่งนาที
สตรอเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้
สมูทตี้กล้วยสตรอว์เบอร์รี่จัดเป็นเครื่องดื่มฤดูร้อนประเภทแรก
สินค้าที่ต้องการ:
- สตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
- กล้วยสองลูก
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 0. 3 ลิตร
กระบวนการทำอาหาร:
- ขอแนะนำให้ใช้สตรอเบอร์รี่สด และหากคุณยังแช่แข็งไว้ ให้ปล่อยให้ละลายเล็กน้อย ไม่เช่นนั้นเครื่องดื่มจะเย็นมาก
- ใส่สตรอเบอร์รี่และกล้วยสับลงในเครื่องปั่น เติมโยเกิร์ตทุกอย่างแล้วขัดจนเนียน
กฎการดื่มสำหรับมื้อเช้า มื้อเย็น
เพื่อให้สมูทตี้ทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณจำเป็นต้องรู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษารูปร่างของคุณ!
- สมูทตี้สีเขียวเหมาะสำหรับมื้อเช้า โดยให้ความสดชื่นพอๆ กับกาแฟ
- แม้จะมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ แต่เครื่องดื่มก็มีแคลอรีต่ำ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มหลังอาหารมื้อใหญ่เป็นการดีที่จะแทนที่ด้วยอาหารมื้อเดียวหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
- แน่นอนพวกเขาสามารถแทนที่อาหารใด ๆ แต่ก็ยังเหมาะกว่าเป็นอาหารเช้าหรือของว่าง
สมูทตี้เช่นอาหารเย็นไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเนื่องจากผลไม้มีฟรุกโตสจำนวนมากซึ่งร่างกายจะเก็บไว้สำหรับมื้อเย็น คุณสามารถทำค็อกเทลกับผักเท่านั้น
สมูทตี้ลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มสามารถแทนที่การรับประทานอาหารได้ง่าย ซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงในสภาพทั่วไปและการสูญเสียน้ำหนักเล็กน้อยเนื่องจากการถอนของเหลวส่วนเกินหรือคุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกสักสองสามปอนด์
สมูทตี้เป็นศาสนาใหม่สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- อาหารที่เข้มงวดเป็นเวลา 7 วันที่อนุญาตเฉพาะค็อกเทลและน้ำสะอาดเท่านั้นน้ำหนักหายไปอย่างรวดเร็วลำไส้สะอาดในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณห้ากิโลกรัม
- อีกทางเลือกหนึ่งเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักเพียง 2 - 3 กิโลกรัม ก็คือค็อกเทลที่ใช้สับปะรด สตรอเบอร์รี่ แครอทกฎหลักคือการดื่มเครื่องดื่มผลไม้ในตอนเช้าและดื่มผักในตอนเย็นควรมีอย่างน้อยห้าสมูทตี้ต่อวัน
ข้อห้าม
เนื่องจากเครื่องดื่มไม่ใช่ยาหรือสารปรุงแต่งอาหาร จึงไม่มีข้อห้ามเป็นพิเศษ
ข้อห้ามขั้นต่ำ
- ก่อนอื่นไม่รวมการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ ที่ใช้ในการเตรียมค็อกเทลอาจเป็นส้ม มะนาว น้ำผึ้ง หรือแม้แต่สตรอเบอร์รี่
- ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับ
- แม้ว่าสมูทตี้จะมีผลดีต่อกระเพาะและลำไส้ แต่ก็ยังไม่คุ้มที่จะดื่มในช่วงที่โรคต่างๆ แย่ลง
- ในที่ที่มีแผลพุพองอาหารดังกล่าวและการขนถ่ายสำหรับร่างกายจะไม่นำสิ่งที่ดีมาให้
สมูทตี้สลิมมิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถปฏิเสธสิ่งที่อร่อยและไม่ต้องการที่จะรู้สึกหิวตลอดเวลาแต่โปรดทราบว่าอาหารดังกล่าวไม่ควรใช้เวลานานกว่าเจ็ดวันแต่ไม่มีใครห้ามดื่มสมูทตี้ทุกวันเหมือนของว่างแสนอร่อย