หนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมคืออาหารประเภทซีเรียลการลดน้ำหนักในบัควีทเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพด้วยเส้นใยที่มีปริมาณมากอาหารซีเรียลนั้นดีต่อร่างกาย: เส้นใยธรรมชาติประกอบด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ อิ่มตัวและส่งเสริมการกำจัดส่วนเกินทั้งหมดอาหารบัควีทช่วยเพิ่มสุขภาพในคอมเพล็กซ์: ลดน้ำหนักทำความสะอาดร่างกายและเผาผลาญอาหารให้เป็นปกติ
ประโยชน์ของบัควีท
พวกเขาพูดเกี่ยวกับบัควีท: "ราชินีแห่ง groats"ในแง่ของปริมาณธาตุจะเท่ากับเนื้อหรือปลาประกอบด้วย:
- แมกนีเซียม
- โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส
- แคลเซียม ทองแดง ซีลีเนียม ไอโอดีน กรดโฟลิก ฯลฯ
ขอแนะนำให้รวมบัควีทในอาหารสำหรับความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, โรคโลหิตจางช่วยขจัดไขมัน มักรับประทานในช่วงวันถือศีลอด
อาหารบัควีทช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เนื่องจากความเข้มข้นของกรดซิตริกและมาลิกที่เพิ่มขึ้นสารรูตินในองค์ประกอบเสริมสร้างผนังหลอดเลือดช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือดวิตามินบีดีต่อระบบประสาท
อาหารโมโนมักจะก่อให้เกิดความขัดแย้งในหมู่นักโภชนาการ แต่พวกเขาไม่สงสัยประโยชน์ของบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยทำให้เป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากที่สุด
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับโภชนาการ
ในอาหารบัควีท คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และเพิ่มผลลัพธ์หากคุณรวมการรับประทานอาหารดังกล่าวเข้ากับการออกกำลังกายน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป กล้ามเนื้อบริเวณเอวจะกระชับ
ความหลากหลายของอาหาร
อาหารบัควีทถูกดัดแปลงสำหรับคนที่แตกต่างกันความหลากหลายถูกเลือกตามความชอบและผลลัพธ์:
- เข้มงวด. บัควีทสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น เครื่องดื่มมากมายให้ผลสูงสุดแต่ไม่ควรฝึกนานเกิน 3-5 วัน เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
- ประหยัด. รวมถึงผลิตภัณฑ์นมหมัก (ปราศจากไขมันหรือมีไขมัน 1-3%)แนะนำให้ใช้เทคนิคนี้แม้กระทั่งเพื่อการรักษาโรค: บัควีทและคีเฟอร์ร่วมกันมีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร
- น้ำหนักเบาวิธีอ่อนโยนที่สมดุลที่สุดคุณสามารถใส่ผัก ผลไม้ หรือผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดสิ่งสำคัญคือต้องนับปริมาณแคลอรี่และปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพื่อไม่ให้เกินเกณฑ์ปกติ
ผลการลดน้ำหนัก
ผลลัพธ์สุดท้ายขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น ระดับของการออกกำลังกาย และวิธีการที่เลือกโดยปกติผู้ที่ลดน้ำหนักจะตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง - ลดน้ำหนัก 10 กก. สามารถทำได้ในหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาหารบัควีทกับ kefir
ผลที่ได้รับอิทธิพลจากลักษณะของสิ่งมีชีวิตในช่วงหนึ่งคนสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 10 กก. ยิ่งน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งหายไปได้ง่ายและเร็วขึ้นบัควีทถือเป็นอาหารด่วนผลลัพธ์เป็นไปตามกฎ: เป็นเวลา 1 วัน - ลบ 1 กก.
ข้อดีของเทคนิค
บัควีทเป็นซีเรียลอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังมีแง่บวกหลายประการ:
- ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
- ให้ความรู้สึกอิ่มเร็วไม่ก่อให้เกิดความหิวเป็นเวลานาน
- ทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายเป็นปกติ
- น้ำตาลเพิ่มขึ้นทีละน้อยหลังการบริโภค
อาหารบัควีทนั้นง่ายต่อการเตรียมจากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่ากิโลกรัมปกปิดอย่างรวดเร็วโดยจะไม่ส่งคืนผลลัพธ์ที่ถูกต้อง
ข้อเสียของเทคนิค
ในวิธีการนี้ผู้เชี่ยวชาญสังเกตเห็นข้อเสียหลายประการ:
- การจำกัดเกลือและน้ำตาลจะทำให้สมองทำงานช้าลงและอาจทำให้เกิดปัญหาความดันโลหิตได้หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแรง คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเจือจางในนั้น
- อาหารโมโนสามารถติดตามได้ไม่เกิน 10 วันแม้จะให้สารอาหารครบถ้วน แต่บัควีทก็ไม่มีส่วนประกอบทั้งหมดที่ร่างกายต้องการคุณสามารถทำซ้ำอาหารได้ไม่เกิน 2 เดือนต่อมา
- ต้องใช้จิตตานุภาพ: ค่อนข้างยากที่จะยึดมั่นในเมนูที่ซ้ำซากจำเจ
กฎการรับประทานอาหาร
อาหารแต่ละอย่างมีกฎเกณฑ์ของตัวเองที่ช่วยให้คุณบรรลุผล:
- ใช้ซีเรียลในรูปแบบบริสุทธิ์เท่านั้นเมื่อปรุงอาหารไม่รวมเกลือหรือเครื่องเทศน้ำมันปรุงในน้ำเท่านั้น ไม่ใช่นม
- เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่าต้มซีเรียล แต่นึ่ง (เติมน้ำให้บวม)
- บัควีทอาหารที่มี kefir อิ่มตัวมากขึ้นไม่รู้สึกหิวอีกต่อไป
- เพื่อรักษาสมดุลของน้ำ ดื่มน้ำเปล่า ชาสมุนไพร ชาเขียวปริมาณน้ำทั้งหมดควรมีอย่างน้อย 1. 5 ลิตร ไม่รวมเครื่องดื่มอื่นๆ
- ในตอนท้ายความอยากอาหารจะลดลง แต่คุณไม่ควรหั่นบางส่วน แต่คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองเช่นกันนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการกิน
คุณกินบัควีทได้มากแค่ไหน
ขนาดที่ให้บริการขึ้นอยู่กับสองปัจจัย:
- โหมดอาหารที่เลือก
- ระดับการออกกำลังกาย
ด้วยการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด เมื่อคุณกินเฉพาะบัควีทและคีเฟอร์ ไม่มีข้อจำกัดเรื่องขนาดหากมีอาหารเพิ่มเติมส่วนนั้นก็ขึ้นอยู่กับพวกเขา
เพื่อการลดน้ำหนักที่ง่ายขึ้น แนะนำให้กินบัควีท 150-250 กรัมการคำนวณจะทำสำหรับซีเรียลแห้งปริมาณเพียงพอที่จะสนองความหิว แต่ในแง่ของปริมาณแคลอรี่คุณจะไม่เกินบรรทัดฐานและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงจากการอดอาหาร
อาหารโมโนจำกัดเมนูวิธีการบางอย่างอนุญาตให้มีอาหารเสริม แต่สิ่งเหล่านี้แตกต่างอย่างมากจากอาหารที่คุณคุ้นเคย
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน เค็ม แป้งร่างกายคุ้นเคยกับมันอาจรู้สึกหิวเท็จอย่างไรก็ตามบัควีทนั้นดีสำหรับการเติมนี่ไม่ใช่ความหิวที่แท้จริง
เมื่อเตรียมอาหาร ห้ามใช้ผักหรือเนย ใส่เกลือ พริกไทย หรือเครื่องเทศต่างๆเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล
ดื่มอะไรได้บ้าง
นักโภชนาการแนะนำให้คุณใส่ใจกับระบบการดื่มของคุณแม้ในช่วงเวลาปกติสิ่งสำคัญคือต้องติดตามว่าคุณดื่มมากแค่ไหนและดื่มอะไรปริมาณขึ้นอยู่กับอัตราการขับสารส่วนเกิน สภาพผิว ฯลฯ
ฐานเป็นน้ำบริสุทธิ์ดื่ม 1. 5-2. 5 ลิตรต่อวันยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าใดก็ยิ่งต้องการปริมาตรมากขึ้นเท่านั้นอนุญาตให้ใช้ชาเขียวและชาสมุนไพรกระตุ้นระบบทางเดินปัสสาวะ เร่งกระบวนการขับสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายคุณต้องดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล น้ำผึ้ง และสารให้ความหวานอื่นๆ
อนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล นม หรือครีมได้ภายในหนึ่งแก้วต่อวันน้ำผลไม้ - ไม่เกิน 200-250 มล. ด้วยวิธีที่อ่อนโยนเลือกเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาลเทียม
ผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้
ความน่าเบื่อเป็นเรื่องยากที่จะทนแม้แต่อาหารมื้อเดียวก็อนุญาตให้รับประทานอาหารบางชนิดได้ ขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่เลือก
กินผลไม้ได้ไหม
ผลไม้อุดมไปด้วยน้ำตาล ดังนั้นจึงควรรับประทานในปริมาณที่จำกัด
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ :
- ส้ม, มะนาว, ส้มโอ
- แอปเปิ้ลเขียว.
- แพร์.
- สัปปะรด.
องุ่น กล้วยเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูงที่สุด ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง
บัควีทกับผลไม้แห้ง
ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากของหวานนอกจากซีเรียลแล้ว ยังอนุญาตให้ใส่ลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้งในอาหารได้อีกด้วยสามารถมีผลไม้ 2-3 ต่อการให้บริการ
ผลไม้แห้งมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารร่างกายจะทำความสะอาดสารพิษและสารพิษที่สะสมมากขึ้นอย่างไรก็ตาม มีแคลอรีสูง ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
บัควีทกับผัก
อาหารผักบัควีทเป็นทางเลือกในการลดน้ำหนักที่ช้ากว่าและดีต่อสุขภาพผักส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำ มีไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตช้า และอิ่มตัวดี จึงมักรวมอยู่ในอาหารสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าผักทุกชนิดจะถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน
คุณสามารถกินมะเขือเทศ แตงกวา แครอท ผักโขม หัวหอม บร็อคโคลี่ ฯลฯ กะหล่ำปลีขาวกระตุ้นความหิวและทำให้ท้องอืดผักที่มีแป้งมีข้อห้าม ได้แก่ มันฝรั่ง ข้าวโพด หัวบีต ฯลฯ มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและมีน้ำตาล ซึ่งช่วยลดผลการลดน้ำหนัก
ขนถ่ายอาหารเป็นเวลา 3 วัน
Kefir และบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดสองอย่างพวกเขาช่วยกันปรับปรุงการทำงานของการย่อยอาหารอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพช่วยกำจัดส่วนเกินทั้งหมดออกจากร่างกายนี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ผ่านการทดสอบตามเวลาที่มีชื่อเสียงที่สุด
วิธีลดน้ำหนักบัควีทด้วย kefir:
- เทน้ำเดือดบนซีเรียลในอัตราส่วน 1 ถึง 2 ชั่วโมงเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงแล้วปล่อยให้ใส่
- ซื้อคีเฟอร์ไขมันต่ำหรือ 1%ใส่ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งลงไปในเครื่องดื่มเพื่อให้ได้รสชาติที่หลากหลาย
- หลังตื่นนอนดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารเช้า 20-30 นาที
เมนู 3 วัน
บัควีทไดเอทกับ kefir เป็นอาหารที่เข้มงวดเนื่องจากความน่าเบื่อของผลิตภัณฑ์ แต่ใช้เวลาเพียง 3 วันเท่านั้น
มีหนึ่งเมนูประจำวัน:
- อาหารเช้า. ชาเขียวหรือชาสมุนไพรไม่หวาน โจ๊ก
- อาหารว่าง. คีเฟอร์.
- อาหารเย็น. บัควีทชาเขียวหรือชาสมุนไพร
- อาหารว่าง. แก้ว kefir
- อาหารเย็น. ข้าวต้ม.
หากคุณไม่สามารถกินได้ 5 ครั้งต่อวัน และคุณต้องการลดจำนวนมื้อลงเหลือ 3 มื้อ ให้เพิ่มส่วน
อาหารผักเจ็ดวัน
พยายามทำให้เมนูหลากหลายเพื่อให้ง่ายต่อการต่อสู้กับความอยากกินอาหารต้องห้ามอาหารบัควีทและผักเหมาะสำหรับสิ่งนี้เมนูนี้จะไม่ทำให้คุณอิ่มแต่จะคงคุณประโยชน์และให้ผลในการลดน้ำหนัก
เลือกผักที่เบาและแคลอรีต่ำ ต้มหรือนึ่งการลดน้ำหนักเจ็ดวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น แต่ต้องใช้เวลานานและความมุ่งมั่นมากขึ้น
อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน:
วันที่ 1
- อาหารเช้า - บัควีทขนมปังกับมะเขือเทศ
- อาหารกลางวัน - Kefir บัควีทชิ้นเล็กชิ้นน้อย
- อาหารเย็น - สลัดแครอทและกะหล่ำปลี
วันที่ 2
- อาหารเช้า - ชาขนมปังบัควีทกับสมุนไพร
- อาหารกลางวัน - kefir แพนเค้กอบไอน้ำ
- อาหารเย็น - kefir สลัดผัก
วันที่ 3
- อาหารเช้าเป็นโจ๊ก
- อาหารกลางวัน - บัควีทกะหล่ำดอก
- อาหารเย็น - kefir, กะหล่ำปลี, แครอทและสตูว์หัวหอม
วันที่ 4
- อาหารเช้า - ขนมปังแพนเค้ก
- อาหารกลางวัน - kefir หนึ่งแก้วบัควีท
- อาหารเย็น - สลัดผัก, หม้อปรุงอาหาร
วันที่ 5
- อาหารเช้า - kefir บัควีท
- อาหารกลางวัน - บัควีทกับกะหล่ำปลีสดขนมปัง
- อาหารเย็น - สลัดผักสด, โจ๊ก
วันที่ 6
- อาหารเช้า - kefir ขนมปังกับมะเขือเทศ
- อาหารกลางวัน - บัควีทกับหัวหอม, มะเขือเทศ
- อาหารเย็น - บัควีททอด, มะเขือเทศ
วันที่ 7
- อาหารเช้า - น้ำแร่ ข้าวต้ม
- อาหารกลางวัน - kefir หม้อปรุงอาหาร
- อาหารเย็น - น้ำแร่ ซุปผัก
วิธีต่อสู้กับความหิว
บัควีทเป็นธัญพืชบำรุงกำลังเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวระหว่างวันอย่างไรก็ตามจากนิสัยอาจปรากฏขึ้นกระบวนการลดน้ำหนักนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยความหิว "ทางจิตใจ" - ความอยากอาหารต้องห้ามแม้จะมีความอิ่มทางร่างกายก็ตาม
อย่า จำกัด ตัวเองมากเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพบกับความล้มเหลวในภายหลังให้ตัวเองทานของว่างเบาๆ กับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต
ดื่ม kefir หนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตไม่หวานตามธรรมชาติระหว่างมื้ออาหารในเวอร์ชันลดน้ำหนัก อนุญาตให้กินชีสไขมันต่ำ ผลไม้แห้ง หรือแอปเปิ้ลอาหารหวานและแป้งยังคงห้าม
ข้อเสียของอาหารซีเรียลโมโนไดเอท
อาหารโมโนเป็นข้อจำกัดที่เข้มงวดของอาหาร โดยสามารถบริโภคได้เพียง 1-2 ผลิตภัณฑ์เท่านั้นอาหารนี้ค่อนข้างซับซ้อน จึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่างๆการรับประทานอาหารประเภทเดียวเป็นสิ่งที่ดี โดยเฉพาะอาหารประเภทซีเรียล
ข้อควรสนใจ - ผลกระทบด้านลบเกิดขึ้นได้โดยไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ กำหนดเวลา ทางออกที่ถูกต้อง
อาหารซีเรียลแบบโมโนไดเอทในระยะยาวสามารถทำให้เกิด:
- อาหารไม่ย่อยการพัฒนาโรคของระบบทางเดินอาหาร
- ความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย
- การเสื่อมสภาพของเส้นผม เล็บ ผิวหนัง
- ขาดวิตามินสารอาหาร
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและความอยากอาหาร (การขาดสารอาหารหรือการกินมากเกินไป)
- มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดการพังทลาย
วิธีการออกจากอาหารอย่างถูกต้อง?
เพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่ลดลงกลับมาพร้อมกับ "เพื่อน" และร่างกายสามารถทนต่อการกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้าได้อย่างง่ายดาย การเปลี่ยนแปลงควรค่อยเป็นค่อยไป
- ดื่มน้ำมาก ๆ : น้ำ, ชาเขียว, น้ำผลไม้จากธรรมชาติ
- ขั้นแรก ให้ใส่ซุปที่มีส่วนผสมขูดและซีเรียลเหลวในอาหาร เพื่อให้กระเพาะคุ้นเคยกับอาหารที่มีน้ำหนักมากได้ง่ายขึ้นแล้วใส่เนื้อลงในเมนูแต่เป็นส่วนเล็กๆ
- เป็นการดีกว่าที่จะละเว้นอาหารที่มีแคลอรีสูงหรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่เป็นประจำ แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ แนะนำให้ทานอาหารเหล่านี้เป็นส่วนเล็กๆ
- พยายามนับแคลอรี่ตลอดทั้งวันการเพิ่มขึ้นควรค่อยเป็นค่อยไปหากคุณทานอาหาร 600-800 แคลอรี และอาหารปกติให้พลังงาน 1600-1800 แคลอรี ให้เพิ่มปริมาณแคลอรีทุกวัน
หากคุณไม่มีอาหารโมโน แต่ตัวอย่างเช่น อาหารบัควีทและคีเฟอร์ คุณควรค่อยๆ กลับสู่เมนูปกติพยายามอย่าให้น้ำหนักเกินในกระเพาะอาหารในวันแรกและกินอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพ
กินหลังไดเอท
ร่างกายที่กลัวการขาดแคลอรีหลังจากสิ้นสุดจะเริ่มเก็บไขมันอย่างมีพลังเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้คืนผลิตภัณฑ์ปกติเป็นอาหารอย่างสม่ำเสมอ:
- 1-2 วัน - ผักสดที่ไม่มีแป้ง
- 3-4 - ไข่
- 5-6 - เนื้อไม่ติดมัน, ปลา, เห็ด
- 7-8 - น้ำมันพืช ผักที่มีแป้ง
- 9-10 - ผลิตภัณฑ์นมเหลว
- 11-12 - ผลิตภัณฑ์นมที่เป็นของแข็ง
- 13-14 - ซีเรียลแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์แป้ง (จากข้าวสาลีดูรัมเท่านั้น) ขนมปัง
หลังจาก 2 สัปดาห์ให้ใส่ผลไม้ถั่วน้ำผึ้งอย่างระมัดระวังโดยไม่กินมากเกินไปหากก่อนหน้านี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมอยู่ในเมนูอาหาร ก็ไม่จำเป็นต้องหยุดพัก
ข้อห้าม
อาหารใด ๆ ที่เป็นการทดสอบร่างกายพิจารณาสภาพทั่วไปของร่างกาย
อาหารบัควีทมีข้อห้ามในหลายกรณี:
- โรคกระเพาะและลำไส้.
- โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- การตั้งครรภ์การให้นมบุตร
หลังจากเจ็บป่วยและบาดเจ็บก็ควรเลื่อนการลดน้ำหนักออกไปด้วยความระมัดระวัง - ในช่วงมีประจำเดือนหากคุณรู้สึกอ่อนแอหรือไม่สบายแม้ไม่มีข้อห้าม คุณควรละทิ้งเทคนิคนี้และกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ
ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหาร
อาหารบัควีทเป็นตัวเลือกในการลดน้ำหนักที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ อาหารจึงไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ทำความสะอาดและอิ่มตัวได้ดีการเลือกโปรแกรมโภชนาการขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการการลดน้ำหนักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเป็นไปได้ด้วยอาหารที่เข้มงวดโดยพิจารณาจากผลิตภัณฑ์เดียว - บัควีท
มีบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับอาหารนี้ในบล็อกเกอร์และโซเชียลเน็ตเวิร์กโดยทั่วไปแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นบทวิจารณ์เชิงบวก
หากคุณมีประสบการณ์การใช้บัควีทไดเอท แบ่งปันในความคิดเห็นของคุณ!