ค็อกเทลสลิมมิ่ง - สูตรที่บ้าน

ค็อกเทลสลิมมิ่งมักจะมีโปรตีนจากถั่วเหลือง นมหรือไข่น้อยกว่า รวมถึงไมโครเซลลูโลสซึ่งเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารจะให้ความรู้สึกอิ่มเหล่านี้เป็นส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตของส่วนผสมจากธรรมชาติที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักและทำให้กระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติเชคเหล่านี้หาได้จากร้านขายยาและร้านขายอาหารเสริมเพื่อการกีฬา ซึ่งขายเป็นเครื่องดื่มหรือผงที่ต้องเจือจางด้วยน้ำก่อนใช้

ค็อกเทลโฮมเมดมีประโยชน์มากกว่าเพราะปรุงจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยเฉพาะไม่มีสีย้อมอิมัลซิไฟเออร์เครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่มีองค์ประกอบตามธรรมชาติสามารถลดน้ำหนักและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ เติมพลังงานให้ร่างกาย ระงับความหิวได้อย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน ทำหน้าที่เป็นแหล่งของวิตามินและธาตุสำหรับร่างกาย และทำให้ระบบย่อยอาหารมีเสถียรภาพ

ค็อกเทลหลากหลายชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก

ค็อกเทลลดน้ำหนักเกือบทั้งหมดทำงานในลักษณะเดียวกันโดยไม่คำนึงถึงองค์ประกอบและจุดประสงค์:

• ป้องกันการสะสมของไขมันพลังงานที่ได้รับจากเครื่องดื่มถูกใช้ไปทั้งหมดเนื่องจากมีแคลอรีต่ำ
• ให้ความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วด้วยองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยเส้นใยพืชความสม่ำเสมอของของเหลวและโปร่งสบายช่วยลดปริมาณการให้บริการ
• ชดเชยการขาดวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กเนื่องจากองค์ประกอบของวิตามินและโปรตีนเร่งการเผาผลาญรวมถึงการสลายไขมัน
• ส่งเสริมการสลายของไขมันสะสมเนื่องจากส่วนผสมที่เผาผลาญไขมันในองค์ประกอบ (ส้ม, ขิง) ในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายได้อย่างรวดเร็วและไม่มีสารตกค้าง
• ให้ร่างกายมีพลังงานเพิ่มขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพ ให้ชีวิตชีวาและอารมณ์ดี
• ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันลงอย่างมากหากมีการแทนที่อาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง (อาหารเช้าหรืออาหารเย็น)

ค็อกเทลที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสมพร้อมองค์ประกอบที่เหมาะสมจะช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเสริมสร้างร่างกายค็อกเทลมีหลายประเภท

เผาผลาญไขมัน

ค็อกเทลดังกล่าวสามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างง่ายดายจากเครื่องเทศต่าง ๆ (อบเชย, ขิง), ผลไม้รสเปรี้ยว (มะนาว, มะนาว, ส้มโอ)ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันจะดื่มในขณะท้องว่าง ก่อนอาหารเช้า 30 นาทีหรือระหว่างมื้ออาหาร เมื่ออยากกินของว่างค็อกเทลที่มีองค์ประกอบนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม

อาหาร

ด้วยผักและผลไม้ในมือ คุณสามารถเตรียมสมูทตี้อาหารแคลอรีต่ำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ซึ่งสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรีเฉลี่ยต่อวันของอาหารที่ใช้ค็อกเทลสามารถเตรียมได้จากผักใบเขียว (หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักขม), ผัก (แตงกวา, แครอท, มะเขือเทศ), ผลเบอร์รี่ (มะยม, สตรอเบอร์รี่, แบล็คเคอแรนท์), ผลไม้ (แตงโม, แตงโม), ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว (ส้มโอ, มะนาว, มะนาว, กีวี, ส้ม ) ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (โยเกิร์ต kefir คอตเทจชีส) และพริกไทยป่นแนะนำให้ทานอาหารสั่นแทนอาหารเช้าหรืออาหารเย็น

อิ่มตัว

อาหารบางชนิดเผาผลาญความหิวและระงับความอยากอาหารการใช้ค็อกเทลระหว่างมื้อหลักทำให้ง่ายต่อการทนต่อการรับประทานอาหารที่เข้มงวดตัวอย่างของค็อกเทลดังกล่าวอาจเป็นส่วนผสมของส้มโอ สับปะรด แอปเปิ้ลเขียว กล้วยและส้ม ข้าวโอ๊ตและรำข้าว ผลไม้แห้งกับถั่วเครื่องดื่มดังกล่าวมีใยอาหารอิ่มตัวซึ่งเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารจะบวมและสร้างความรู้สึกอิ่มเอิบทำให้สมองได้รับสัญญาณว่าไม่จำเป็นต้องกิน

ถั่วเหลือง

ค็อกเทลถั่วเหลืองรวมอยู่ในกลุ่มแยกต่างหากเครื่องดื่มดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพค็อกเทลถั่วเหลืองใช้เป็นโภชนาการการกีฬาซึ่งสามารถเตรียมได้ง่ายที่บ้านส่วนประกอบหลักคือนมถั่วเหลืองซึ่งผสมกับผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันและแคลอรีต่ำถั่วเหลืองสั่นลดความอยากอาหารและช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อเนื่องจากฤทธิ์ต้าน catabolicการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี, ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ, ทำให้พื้นหลังทางอารมณ์มีเสถียรภาพ, เพิ่มความอดทนในระหว่างการออกแรงทางกายภาพมากเกินไป

โปรตีน

ค็อกเทลที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือโปรตีนหรือโปรตีน (นม)การบริโภคค็อกเทลเหล่านี้ช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญ เพิ่มการบริโภคแคลอรี่ เพิ่มประสิทธิภาพระหว่างการฝึกทางกายภาพที่รุนแรงไม่แนะนำให้ใช้โปรตีนเชคสำหรับการแพ้โปรตีน เบาหวาน โรคตับ ไต กระเพาะปัสสาวะ หัวใจ ในระหว่างตั้งครรภ์

เครื่องดื่มโปรตีนสามารถทดแทนอาหาร 1 (หรือ 2) มื้อคุณสามารถใช้ค็อกเทลดังกล่าวระหว่างมื้ออาหารนักกีฬาดื่มค็อกเทล 30 นาทีก่อนการฝึกและดื่มในปริมาณเท่ากันหลังจากนั้นค็อกเทลจะถูกนำมาใช้ทั้งในตอนเช้าและหลังการวิ่งองค์ประกอบของโปรตีนเชคอาจรวมถึงผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไข่ขาว ถั่วเหลือง อาหารทะเล (แนะนำให้ใช้กุ้ง)

ค็อกเทลขับปัสสาวะและยาระบาย

เครื่องดื่มดังกล่าวไม่ค่อยได้ใช้ในการปรุงอาหารให้ใช้แตงกวา แตงโม แตงช่วยในการลดไขมันไม่ แต่สารอันตรายและของเหลวส่วนเกิน

ค็อกเทลที่ดีควรมีส่วนประกอบอย่างน้อยสามอย่างหากคุณกำลังเตรียมสมูทตี้ อย่าลืมใส่ผลเบอร์รี่ลงไปด้วยแนวคิดของความสดหมายถึงน้ำผลไม้คั้นสด

ข้อดีและข้อเสีย

การใช้ค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนักมีผลทั้งทางบวกและทางลบต่อร่างกาย

ข้อดีของเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำขององค์ประกอบและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ในปริมาณสูงค็อกเทลบางชนิดมีค่าพลังงานเท่ากับอาหารประเภทเนื้อสัตว์พวกเขาเพิ่มเสียงและภูมิคุ้มกันป้องกันโรคหวัด

ค็อกเทลที่มีเพคตินและไฟเบอร์ทำให้รู้สึกอิ่ม ส่งเสริมการกำจัดสารพิษเครื่องดื่มโปรตีนส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อให้พลังงานแก่ร่างกาย

ข้อเสียเครื่องดื่มเหล่านี้ถือว่าการใช้เป็นประจำอาจทำให้เกิดปัญหากับการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้น้ำตาลในโปรตีนเชคมีผลตรงกันข้ามกับการเพิ่มของน้ำหนักการดื่มโปรตีนเชคสามารถนำไปสู่การสะสมของแคลเซียมและทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เกี่ยวกับไตได้หากแพ้แลคโตส เครื่องดื่มโปรตีนอาจทำให้ท้องอืดและเป็นตะคริวได้

กฎทั่วไปในการทำค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนัก

ในการเตรียมค็อกเทลเผาผลาญไขมัน คุณต้องใช้เครื่องปั่น, มิกเซอร์หรือเชคเกอร์พวกเขาช่วยให้คุณได้รับเครื่องดื่มที่มีความโปร่งสบายควรชั่งน้ำหนักส่วนผสมทั้งหมดด้วยตาชั่งวัด เนื่องจากการปฏิบัติตามสัดส่วนที่ระบุเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

แนะนำให้ใช้ในค็อกเทลผลไม้และผลเบอร์รี่สดไม่แช่แข็งหรือกระป๋องผลิตภัณฑ์นมควรเป็นไขมันต่ำหรือไขมันต่ำบางสูตรแนะนำให้ใช้น้ำผึ้งธรรมชาติแต่ค็อกเทลลดความอ้วนไม่ควรใส่น้ำผึ้ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมชาติก็ตามขอแนะนำให้ใช้ไข่ดิบหากยังสด ไม่เช่นนั้นคุณสามารถเพิ่มไข่ต้มลงในค็อกเทลได้

หลังการใช้งานต้องล้างเครื่องปั่นอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ส่วนประกอบที่เหลือของเครื่องดื่มเป็นกรด

ค็อกเทลควรเตรียมสำหรับ 1 เสิร์ฟเพื่อดื่มทันทีตามรูปแบบนี้:

• บดส่วนผสมหั่นเป็นก้อน
• เพิ่มปริมาณของเหลวที่ระบุลงในเครื่องปั่น
• ผัดประมาณ 3 นาทีจนโฟมปรากฏบนพื้นผิว
• เพิ่มของเหลว (ถ้าระบุไว้ในสูตร);
• เทลงในแก้ว

สามารถปรับรสชาติของค็อกเทลเป็นส่วนหนึ่งของสูตรได้

ขอแนะนำให้เลือกสูตรค็อกเทลเพียงสูตรเดียวสำหรับการลดน้ำหนัก เช่น ตอนเช้า เปลี่ยนอาหารเช้า แทนอาหารกลางวัน เฉพาะตอนกลางคืน ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ก่อนอาหาร 30 นาที หรือวันละ 3 ครั้งเมื่อเปลี่ยนอาหารเป็นเครื่องดื่ม ควรรับประทานร่วมกับขนมปังโฮลเกรนหรือถั่วค็อกเทลต้องดื่มในจิบเล็กน้อยเพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้หลอดค็อกเทลในช่วงเริ่มต้นของเครื่องดื่มคุณต้องบริโภคเพียง 1 แก้วหากปฏิกิริยาเชิงลบไม่ปรากฏในรูปแบบของผื่น, อารมณ์เสียในทางเดินอาหารจากนั้นปริมาณจะเพิ่มขึ้นเป็น 2 แก้วต่อวัน

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพแนะนำให้ปรับอาหารให้เป็นไปตามกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลังจาก 14 วันควรบันทึกผลลัพธ์หากน้ำหนักไม่ลดลงคุณต้องไปยังวิธีอื่นเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษ

สูตรค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด

ที่บ้านโดยใช้ผลิตภัณฑ์จากนม ผักสด ผลเบอร์รี่และผลไม้ คุณสามารถเตรียมสมูทตี้เพื่อสุขภาพและน่ารับประทานซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในขณะที่ปรับปรุงสุขภาพของคุณ

บูมส้ม

ต้องใช้มะเขือเทศ 1 ลูก, แครอท 2 ลูก, kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้วผักจะถูกส่งผ่านเครื่องปั่นแล้วเติม kefirกลายเป็นเครื่องดื่มที่มีสีส้มสวยงามอุดมไปด้วยวิตามินเอและไลโคปีน

ความสดของมะนาว

ผสมแตงโม กีวี มะนาว หั่นเป็นลูกเต๋า ถ้าร้อน - น้ำแข็งสองสามก้อนให้ร่างกายมีไฟเบอร์และวิตามินบี

มิลค์กี้ฟรุ๊ตตี้

คอทเทจชีส 100 กรัม (1%), นมไขมันต่ำในปริมาณเท่ากัน, ข้าวโอ๊ต 25 กรัม, แอปเปิ้ลครึ่งหนึ่งและลูกแพร์, อบเชยเล็กน้อยผสมในเครื่องปั่น

เติมพลัง

ค็อกเทลนี้สามารถทดแทนอาหารมื้อใหญ่ได้ผักโขม (50g), กีวี 1 ลูกหรือแอปเปิ้ลครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูกสับในเครื่องปั่นผักโขมเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและคลอโรฟิลล์ ให้ความรู้สึกอิ่มเอิบเนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมากในใบ

ค็อกเทลสีเขียว

ต้องการ kefir 0. 3 ลิตร, แตงกวา 1 ลูก, ซีร่า 0. 5 ช้อนชา, ผักชีพวงเล็กๆ, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, เกลือ, พริกไทย, หยิกผักใบเขียวแตงกวาและซีร่าที่เตรียมไว้แล้วใส่ในเครื่องปั่น kefir เกลือเทและผสมตกแต่งค็อกเทลด้วยก้านผักชีฝรั่งใส่พริกไทย

คีเฟอร์กับกล้วย

ในเครื่องปั่น ผสมกล้วย 1 ลูกกับ kefir หนึ่งแก้วคุณต้องดื่มในตอนเช้าเพราะเครื่องดื่มนั้นน่าพอใจมาก

กีวีกับลูกพรุน

เตรียมส่วนผสมของลูกพรุน กีวี กับน้ำแอปเปิ้ลธรรมชาติ 200 มล. โดยไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล อบเชยเล็กน้อย

เครื่องดื่มชูกำลัง

คุณต้องใช้ส้มโอ 1 ผล มะนาวครึ่งลูก ขิง 1 ชิ้นบดผลไม้ในเครื่องปั่นใส่ขิงผสมอีกครั้งเครื่องดื่มทำความสะอาดร่างกายลดความอยากอาหารส่งเสริมการดูดซึมกลูโคสหลังจากดื่มค็อกเทลแล้วจะรู้สึกเบาและกระปรี้กระเปร่า

วิตามินดินเนอร์

แนะนำให้ใช้ส่วนผสมนี้แทนอาหารเย็นคุณต้องใช้ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและผสมในเครื่องปั่นเพิ่มเกลือเล็กน้อยและแก้ว kefir

คลาสสิค โปรตีนเชค

ที่บ้าน คุณสามารถเตรียมโปรตีนเชคคลาสสิกที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพได้อย่างง่ายดายเพื่อจุดประสงค์นี้ต้องใช้ไข่ขาว 2 ฟอง kefir ปราศจากไขมัน 300 มล. กล้วย 1 ลูกอบเชย - 1 กรัมโปรตีนแยกออกจากไข่แดงกล้วยบดด้วยส้อมจนบดและผสมกับ kefirจากนั้นผสมกล้วยเคเฟอร์กับเครื่องปั่นพร้อมกับโปรตีนและอบเชย

Kefir กับอบเชยและขิง

Kefir มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารและกระบวนการย่อยอาหารผลิตภัณฑ์นมหมักอิ่มตัว อิ่มท้อง ทำให้รู้สึกอิ่มสำหรับค็อกเทล คุณต้องเลือก kefir สดและไขมันต่ำเท่านั้น

อบเชยช่วยเพิ่มการเผาผลาญ, ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ, ช่วยขจัดการสะสมส่วนเกิน, ลดความอยากอาหาร, ทำให้รู้สึกหิวอบเชยศรีลังกามีคุณภาพดี คุณสามารถใช้ภาษาเวียดนามหรือจีนก็ได้สำหรับ kefir 200 มล. ให้เติมอบเชย 0. 5 ช้อนชาบรรทัดฐานรายวันคือ kefir 1. 5 ลิตร, อบเชย 1 ช้อนชาควรดื่มวันละ 2 - 3 ครั้ง ทดแทนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นได้

Kefir กับมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก

การเตรียมค็อกเทลดังกล่าวไม่ใช่เรื่องยากเติมน้ำมะนาวสด 3 ช้อนชาลงในแก้ว kefir ไขมันต่ำก่อนอื่นต้องล้างมะนาวใต้น้ำเสีย ลวกด้วยน้ำเดือด หั่นเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วใส่ในเครื่องปั่นการบดมะนาวทำได้ดีที่สุดด้วยเมล็ดพืชเนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่เครื่องดื่มสามารถได้รสขมจากพวกเขามวลที่ได้จะถูกเพิ่มลงใน kefir และผสมเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มอบเชย, ขมิ้น, ขิงในค็อกเทลเครื่องปรุงรสเพิ่มรสชาติและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันสำรอง

อีกวิธีหนึ่งในการเตรียมค็อกเทลด้วย kefir และมะนาวถูมะนาวครึ่งลูกบนเครื่องขูดแล้วเทมวลที่เกิดกับ kefir 200 มล. ควรเตรียมสำหรับหนึ่งครั้งแนะนำให้ดื่มวันละครั้งในตอนเช้า

Kefir กับผลไม้แห้ง

การใช้ผลไม้แห้งช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกิน ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด และทำให้การเผาผลาญของร่างกายเป็นปกติผลไม้แห้งมีวิตามิน ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย สามารถทดแทนขนมได้คุณสามารถกินผลไม้แห้งประมาณ 200 กรัมต่อวันโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นบ่อยครั้งที่ค็อกเทลปรุงด้วยลูกพรุนและคีเฟอร์ลูกพรุนสามชิ้นขนาดเล็กและ kefir 100 มล. ผสมในเครื่องปั่นและใช้แทนอาหารเย็นเครื่องดื่มนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะคุณยังสามารถเตรียมเครื่องดื่มด้วยแอปริคอตแห้งในเครื่องปั่น kefir ไขมันต่ำ 100 กรัมผสมกับผลไม้แห้งสองผลแอปริคอตแห้งกับ kefir หรือคอทเทจชีสสามารถแทนที่อาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเต็มรูปแบบ

ค็อกเทลสลิมมิ่งกับสตรอเบอร์รี่และเมล็ดแฟลกซ์

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่พร้อมเมล็ดแฟลกซ์เตรียมได้ง่ายและรวดเร็วสตรอเบอร์รี่ (10 ผลเบอร์รี่ขนาดกลาง) ล้างอย่างระมัดระวัง ใบสีเขียวจะถูกลบออกและใส่ในเครื่องปั่นเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ (1/3 ช้อนชา) และผสมเครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนักทำความสะอาดร่างกายจากการสะสมที่เป็นอันตรายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

กับคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ลบน kefir

เครื่องดื่มนี้มักถูกเรียกว่าปาฏิหาริย์องค์ประกอบประกอบด้วยแอปเปิ้ลเขียวและคื่นฉ่าย (1: 2)ขึ้นฉ่ายช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย สลายคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่สะสมอยู่ในร่างกาย

ด้วยชาเขียวและส้มสำหรับการลดน้ำหนัก

ชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และธาตุช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของเซลล์ผิวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักการเติมมะนาวลงในชาจะช่วยปรับปรุงรสชาติของเครื่องดื่ม เสริมด้วยวิตามินซี คุณสามารถเติมมะนาวฝานเป็นชิ้นลงในชาเขียวหรือบีบน้ำมะนาวสดลงในชาที่ชงแล้วก็ได้อย่าเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่ม

ค็อกเทลผักสำหรับทำความสะอาดและลดน้ำหนัก

ค็อกเทลผักสำหรับการลดน้ำหนักช่วยแก้ไขรูปร่างในขณะเดียวกันก็ให้สารที่จำเป็นและมีประโยชน์แก่ร่างกายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปฏิบัติตามมาตรการเมื่อใช้เครื่องดื่มดังกล่าวและรวมการบริโภคเข้ากับการออกกำลังกายข้อได้เปรียบที่สำคัญของเครื่องดื่มดังกล่าวคือรสชาติที่เข้มข้นและความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วและไม่ยากที่บ้านและบริโภคสด

ค็อกเทลบีทรูท

ในเครื่องปั่น ผสมหัวบีท 1/4, 2 แครอท, ส้ม, ขิงสด

ด้วยคื่นฉ่าย

คุณต้องเตรียมน้ำผลไม้จากขึ้นฉ่ายสดโดยใช้เครื่องปั่น (50 มล. ) เติมนมไขมันต่ำ 100 มล. และไข่แดงลงในน้ำผลไม้ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วเทลงในแก้วค็อกเทลดังกล่าวสามารถทดแทนอาหารกลางวันได้

ค็อกเทลสีเขียว

องค์ประกอบของค็อกเทลประกอบด้วยแตงกวา 1 ลูก, ถั่วเขียว 100 กรัม, ขิงขูด 1 ช้อนชา, บร็อคโคลี่ 30 กรัม, ผักชีฝรั่ง 2-3 ก้านส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในเครื่องปั่น ถ้าได้ส่วนผสมที่ข้นมาก คุณสามารถเจือจางด้วยโยเกิร์ตหรือ kefir

ฤดูร้อน

มะเขือเทศราชินี 5 ลูก แตงกวา 1 ลูก ขึ้นฉ่ายครึ่งก้าน ผักชีลาว กระเทียม 0. 5 กลีบ และ kefir 150 มล. ผสมในเครื่องปั่นสามารถรับประทานแทนอาหารเช้าและอาหารกลางวันได้วันละครั้ง

สมูทตี้ผัก

ใส่มันฝรั่งต้มขนาดกลางครึ่งลูกและบรอกโคลีในปริมาณที่เท่ากันลงในเครื่องปั่นนอกจากนี้ยังเพิ่มนมอุ่น 50 มล. ชีสไขมันต่ำ แกงเล็กน้อย ขมิ้นและเกลือตีจนได้มวลเป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเติมนมอีก 50 มล. แล้วผสมต่ออีก 30 วินาทีค็อกเทลดังกล่าวสามารถแทนที่อาหารกลางวันได้อย่างสมบูรณ์

โปรตีนเชคกับสมุนไพรและคอทเทจชีส

มีหลายสูตรสำหรับเชคโปรตีนที่บ้านคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มต่าง ๆ รวมส่วนผสมโดยคำนึงถึงแคลอรี่ที่ต้องการสำหรับค็อกเทลกับคอทเทจชีสและสมุนไพร คุณต้องใช้นมอบ 200 มล. คอทเทจชีส 250 กรัม รำข้าวโอ๊ต 20 กรัม น้ำมันลินสีด 10 กรัมแทนที่จะใส่รำข้าว ขึ้นฉ่ายสับ ผักโขมหรือผักชีฝรั่งก็มีประโยชน์เช่นกันคุณยังสามารถใช้กรีนต่างๆ ผสมกันได้

ค็อกเทลกีวีและกล้วยดีท็อกซ์

ดีท็อกซ์ - ค็อกเทลกีวีและกล้วยมีวิตามินซีจำนวนมากเส้นใยพืชซึ่งมีผลดีต่อการเผาผลาญนอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของหัวใจ ระบบประสาท และสมอง

ใส่กล้วยขนาดกลาง 2 ลูกและกีวีสุก 2 ผลลงในเครื่องปั่นหากต้องการคุณสามารถเพิ่มสับปะรด 150 กรัมลงในองค์ประกอบและเติมน้ำกรอง 100 มล. ที่นี่ผสมส่วนผสมด้วยความเร็วสูงประมาณ 30 วินาทีเครื่องดื่มสามารถบริโภคได้วันละสองครั้ง แทนที่ด้วยอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น

ฟรุ๊ตตี้กับเกรปฟรุต มะนาว และแอปเปิ้ล

เครื่องดื่มนี้ช่วยลดระดับอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีระดับส่วนเกินที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้องค์ประกอบของค็อกเทลยังช่วยลดความเข้มข้นของคาร์โบไฮเดรตเพคตินที่มีอยู่ในน้ำแอปเปิ้ลทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติ น้ำมะนาวและน้ำเกรพฟรุตกระตุ้นการเผาผลาญ ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันและลดระดับน้ำตาลในเลือด

ในการเตรียมเครื่องดื่มหอมกรุ่น คุณต้องใช้น้ำเกรพฟรุต 1 ลูก มะนาว 1 ลูก และแอปเปิ้ลเขียว 4 ลูกควรผสมน้ำผลไม้และดื่มค็อกเทลเสร็จแล้ว 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร

ค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ค็อกเทลลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพควรมีโปรตีนที่สมดุล ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนในบางครั้งเครื่องดื่มดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์จากร่างกายการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ ของส่วนผสมที่มีประโยชน์นั้นไม่ค่อยได้รับการบันทึกส่วนผสมดังกล่าวสามารถถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับร่างกายนักดื่มบางคนสังเกตเห็นความผิดปกติของอุจจาระ ซึ่งส่วนใหญ่จะปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลหนึ่งข้ามเครื่องดื่มติดต่อกันหลายแก้ว

ควรกล่าวว่าเครื่องดื่มค็อกเทลลดน้ำหนักสามารถซื้อสำเร็จรูปได้หลายบริษัทผลิต Energy Slimming Shake สำเร็จรูปในรูปแบบผง ซึ่งเจือจางด้วยน้ำหรือนมหนึ่งในผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนักนี้แทนที่มื้ออาหารเต็มรูปแบบส่วนผสมดังกล่าวยังใช้ในการเตรียมซุปไข่เจียว

ค็อกเทลพลังงานสำเร็จรูป

เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักกระบวนการลดน้ำหนักดำเนินไปอย่างราบรื่น ดังนั้น ผิวหลังการลดน้ำหนักจึงไม่หย่อนคล้อยค็อกเทลถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ช่วยในการกำจัดสารพิษและสารพิษ

องค์ประกอบของส่วนผสมประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมากซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มเอิบคาร์โบไฮเดรตในรูปของกลูโคสที่ย่อยได้รวดเร็วซึ่งช่วยให้คุณบล็อกความรู้สึกเมื่อยล้าผลิตภัณฑ์นี้ยังประกอบด้วยไขมันพืช แร่ธาตุ และวิตามิน นมผึ้ง ไฟเบอร์ในรูปของหมากฝรั่ง อินนูลินสีน้ำเงิน

การใช้ค็อกเทลสำเร็จรูปดำเนินการเป็นขั้นตอน:

• การรับค็อกเทลเท่านั้น
• เพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำในอาหารสำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน
• จำกัดอาหารและจำนวนค็อกเทลที่ดื่มก่อนนอน

ช็อคโกแลต

คอมเพล็กซ์สำหรับการลดน้ำหนักนี้ไม่ต้องการการปรับอาหารองค์ประกอบของค็อกเทลประกอบด้วย:

• เมล็ดกาแฟสีเขียวระงับความรู้สึกหิว
• โกโก้และผลเบอร์รี่ acaiป้องกันการก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่
• เห็ดหลินจือ. ทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
• เมล็ดเจียให้พลังงานป้องกันการสะสมของไขมันในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย
• โกจิเบอร์รี่. หัวเผาไขมันธรรมชาติป้องกันการสะสมของไขมัน

การดื่มค็อกเทลช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ต่อสัปดาห์หลังจากใช้ค็อกเทลต่อไปอีก 7 วัน บันทึกการลดน้ำหนักอีก 7-8 กก. เครื่องดื่มมีผลดีต่อร่างกายโดยรวมหลังการใช้งานความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเพื่อให้บรรลุผลจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการใช้งานไม่แนะนำให้เขย่าช็อกโกแลตสำหรับผู้เยาว์ (อายุต่ำกว่า 16 ปี) ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

การรักษา

ปริมาณแคลอรี่ของค็อกเทลนี้ประมาณ 50 กิโลแคลอรีองค์ประกอบของส่วนผสมประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B เช่นเดียวกับวิตามิน A, C, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ไขมันที่จำเป็นสำหรับร่างกายเป็นเวลา 30 วันของการใช้ค็อกเทลลดน้ำหนัก 4 กก. ขึ้นไปการใช้ค็อกเทลเป็นอาหารเช้ามื้อแรกและมื้อที่สองจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในเวลาเดียวกัน อาหารกลางวันควรประกอบด้วยสลัดผักและขนมปังธัญพืชสำหรับมื้อกลางวันคุณต้องดื่มค็อกเทลสักแก้วขอแนะนำให้ทานอาหารเย็นกับสลัดผักโดยเติมคอทเทจชีสไขมันต่ำ 50 กรัม

วิธีทำโปรตีนเชคที่บ้าน

การทำโปรตีนเชคที่บ้านไม่ต้องการเวลาและทักษะนักกีฬาหลายคนและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและปรับรูปร่างต้องการทำค็อกเทลด้วยมือของพวกเขาเองเนื่องจากเครื่องดื่มดังกล่าวไม่มีสารปรุงแต่งจึงถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และมีประโยชน์มาก

การดูวิดีโอจะทำให้คุณได้เรียนรู้เทคนิคการทำโปรตีนเชค ปรุงด้วยส่วนผสมต่างๆ รวมส่วนผสมเข้าด้วยกันอย่างถูกต้อง

สำหรับโปรตีนเชค คุณต้องใช้กล้วยขนาดกลาง 2 ผล, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 250 กรัม, นม 0. 5 ลิตร, 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะล. โกโก้. เทข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่นแล้วบดด้วยความเร็วสูง จากนั้นเทนม ใส่คอทเทจชีส กล้วย และโกโก้ผสมส่วนผสมเป็นเวลา 30 วินาทีจากส่วนผสมที่ระบุไว้จะได้รับค็อกเทล 2 แก้วในรูปแบบเดียวกันคุณสามารถเตรียมโปรตีนเชคด้วยการเติมกีวี, แอปเปิ้ลเขียว, kefir, ไข่ดิบ