อาหารไข่

อาหารไข่เป็นเรื่องง่าย ราคาไม่แพง และที่สำคัญที่สุดคือมีประสิทธิภาพและคุณสามารถกินได้ไม่เพียงแค่ไข่เท่านั้นนักโภชนาการแนะนำวิธีกระจายอาหารด้วยอาหารไข่ เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าถูกดึงดูดด้วยของต้องห้าม

อาหารไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักพวกเขายังเป็นการฝึกฝนที่ยอดเยี่ยมสำหรับความอดทนและความมุ่งมั่นคุณสมบัติเหล่านี้จำเป็นสำหรับการควบคุมตนเอง ซึ่งขึ้นอยู่กับการรักษาผลลัพธ์ที่ได้มาและการได้มาซึ่งความมั่นใจในตนเอง

หนึ่งในอาหารที่ออกแบบมาเพื่อการมีวินัยในตนเองคืออาหารไข่วิธีการจัดการกับปอนด์พิเศษนี้เป็นที่นิยมมากEgg Diet ไม่ได้แนะนำให้กินไข่คนเดียว! แต่มันคือไข่ไก่ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในเมนูของเธอและการกระทำนั้นขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาเคมีในร่างกายดังนั้นจึงต้องมีการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดอย่างไม่หยุดยั้งอย่างไรก็ตามผลตอบแทนในรูปของการลดน้ำหนักนั้นคุ้มค่านอกจากนี้ อาหารไข่สำหรับการลดน้ำหนักจะไม่ทำให้คุณหิวคุณลักษณะที่ดีดังกล่าวคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยให้อิ่มนาน

กฎ

1. คุณต้องกินวันละสามครั้ง - ไม่มีของว่าง
2. ขอแนะนำให้ทานอาหารเย็นก่อนเวลา 18: 00 น.
3. คุณไม่สามารถเปลี่ยนอาหารกลางวันเป็นอาหารเย็นหรือในทางกลับกันได้
4. ไข่ควรต้มให้นิ่ม แต่ไม่ควรเติมเกลือ
5. หากไม่ได้ระบุจำนวนผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต คุณสามารถรับประทานได้ไม่จำกัดจำนวนแต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถใช้ในทางที่ผิด
6. ทำสลัดโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำมัน
7. คุณสามารถใช้ส้มแทนส้มโอได้ (และในทางกลับกัน)
8. ควรไม่รวมมันฝรั่ง กล้วย อินทผาลัม มะม่วง มะเดื่อ องุ่น
9. ควรปรุงเนื้อสัตว์โดยไม่มีไขมันไก่ไม่มีผิวหนังต้องยกเว้นเนื้อแกะ
10. มื้ออาหารของคุณควรเริ่มต้นด้วยผลไม้รสเปรี้ยว
11. ดูระบบการดื่มของคุณดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
12. คุณสามารถดื่มชาและกาแฟธรรมชาติ แต่ไม่มีสารเติมแต่ง
13. หากคุณยังรู้สึกหิวมาก - กินแตงกวาสด แต่อย่าเร็วกว่าสองชั่วโมงหลังอาหารตามแผน
14. ในระหว่างการรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัด (ที่คุณเลือก)
15. หากคุณขัดจังหวะการทานไข่ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณควรเริ่มใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง

เมนู

เป็นเวลา 3 วัน

ในสามวัน คุณสามารถกำจัด 2 ถึง 5 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ

หลักการของอาหารไข่ 3 วันสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. แบ่งมื้ออาหารของคุณออกเป็นสามขั้นตอน
2. ช่วงเวลาพักระหว่างมื้ออาหารควรเป็น 4 ชั่วโมง
3. กินผักทีละชนิด.
4. ถ้าคุณรู้สึกหิวมาก ให้ดื่มชาเขียวกับมะนาว

เมนูสำหรับสามวัน:

• 3 ไข่ (ไม่มีเกลือ);
• 1 ส้มโอ;
• สลัดผัก (ผักกาดขาว, แครอท, มะเขือเทศ, แตงกวา) - ปริมาณใดก็ได้
• ชาเขียวหรือชาดำ น้ำสะอาด (ไม่มีข้อจำกัด) เครื่องดื่มไดเอท (อนุญาตไม่เกิน 300 มล. ต่อวัน)

เป็นเวลา 5 วัน

ในห้าวัน คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 ถึง 6 ปอนด์

วันที่ 1

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง ส้มโอ 1 ลูก ชาสมุนไพร
• อาหารกลางวัน: ไข่ 1 ฟอง อกไก่ต้ม 150 กรัม ส้ม 1 ผล
• อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง, ผักกาดหอม 200 กรัม (แตงกวา + มะเขือเทศ + ผักกาดขาว)

วันที่ 2

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง แอปเปิ้ล 1 ลูก ชาเขียว
• อาหารกลางวัน: ไข่ 1 ฟอง, พอลลอคต้ม 130 กรัม, ใบผักกาดหอม 5 ใบ
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง kefir 200 มล. (ไขมัน 1. 5%)

วันที่ 3

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง ส้มโอ 1 ผล น้ำมะเขือเทศ 200 มล.
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่งวงอบ 150 กรัม, ไข่ 1 ฟอง, แตงกวา 2 ลูก
• อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง 1 ส้ม kefir 200 มล. (ไขมัน 2. 5%)

วันที่ 4

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง ส้มโอ 1 ฟอง
• อาหารกลางวัน: ไข่ 2 ฟอง, ปลาเฮกต้ม 150 กรัม
• อาหารเย็น: ไข่ 1 ฟอง ผักกาด 200 กรัม (ผักกาดขาว + แครอท + แอปเปิ้ล)

วันที่ 5

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง สลัด 200 กรัม (ผักกาดขาว + แครอท + แอปเปิ้ล)
• อาหารกลางวัน: กุ้งต้ม 150 กรัม ไข่ 1 ฟอง ผักกาดขาว 100 กรัม
• อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง ส้มโอ 1 ฟอง คอทเทจชีส 100 กรัม (ไขมัน 5%)

เป็นเวลา 7 วัน

อาหารไข่เป็นเวลา 7 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-8 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น

วันที่ 1

• อาหารเช้า: ส้มโอ 1 ลูก, ไข่ 2 ฟอง
• อาหารกลางวัน: ไข่ 1 ฟอง ส้ม 1 ลูก เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม
• อาหารเย็น: kefir 200 มล. (ไขมัน 2. 5%), เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม

วันที่ 2

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง น้ำส้มคั้นสด 200 มล.
• อาหารกลางวัน: อกไก่ต้ม 150 กรัม, ส้มโอ 2 ผล
• อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง 1 ส้ม kefir 200 มล. (ไขมัน 1. 5%)

วันที่ 3

• อาหารเช้า: ไข่ 1 ฟอง, ชา
• อาหารกลางวัน: เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม, ส้ม 1 ลูก
• อาหารเย็น: 2 ไข่

วันที่ 4

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง ผักใดๆ ในปริมาณเท่าใดก็ได้
• อาหารกลางวัน: อกไก่อบ 200 กรัม, สลัด 150 กรัม (ผักกาดขาว + แตงกวา + มะเขือเทศ + ครีมเปรี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ, ไขมัน 10%)
• อาหารเย็น: 2 ส้ม 1 ไข่

วันที่ 5

• อาหารเช้า: สลัด 200 กรัม (แครอทต้ม + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักใบเขียว + ครีมเปรี้ยว 2 ช้อนโต๊ะไขมัน 10%)
• อาหารกลางวัน: แครอทสด 2 หัว, น้ำส้มคั้นสด 200 มล.
• อาหารเย็น: ปลาคอดตุ๋น 200 กรัม, ไข่ 1 ฟอง

วันที่ 6

• อาหารเช้า: คอทเทจชีส 150 กรัม (ไขมัน 7%), น้ำส้มคั้นสด 200 มล.
• อาหารกลางวัน: 2 ไข่ 2 ส้ม
• อาหารเย็น: ชาเขียว

วันที่ 7

• อาหารเช้า: ส้มโอ 1 ลูก, ไข่ 2 ฟอง
• อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม 200 กรัม
• อาหารเย็น: ส้มโอ 1 ลูก, ชาเขียว

เป็นเวลา 2 สัปดาห์

อาหารไข่เป็นเวลา 2 สัปดาห์จะช่วยให้คุณกำจัดได้ 7-15 กิโลกรัม

อาหารเช้าตลอดระยะเวลา: ส้มโอ 1 ฟอง ไข่ต้ม 2 ฟอง ชาเขียวหรือกาแฟธรรมชาติ

สัปดาห์ที่ 1

วันที่ 1

• อาหารกลางวัน: ไข่ 2 ฟอง มะเขือเทศ 1 ลูก (หรือน้ำมะเขือเทศ 200 มล. ) ชาสมุนไพร
• อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง vinaigrette 200 กรัมไม่มีน้ำมัน ส้มโอ 1 ลูก ชาสมุนไพร

วันที่ 2

• อาหารกลางวัน: ไข่ 2 ฟอง ส้มโอ 1 ฟอง
• อาหารเย็น: เนื้ออบ 200 กรัม, แตงกวา 2 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก, ขึ้นฉ่ายฝรั่ง (อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ)

วันที่ 3

• อาหารกลางวัน: ไข่ 2 ฟอง ผักโขม (เท่าที่คุณต้องการ) ชาเขียว
• อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง, ผักกาดขาว 100 กรัม, หัวบีทต้ม 50 กรัม, คอทเทจชีส 100 กรัม (ไขมัน 5%), ชาสมุนไพร

วันที่ 4

• อาหารกลางวัน: ไข่ 2 ฟอง ผักโขม (เท่าที่คุณต้องการ) กาแฟธรรมชาติ
• อาหารเย็น: vinaigrette 200 กรัมไม่มีน้ำมัน hake ต้ม 100 กรัม กาแฟหรือชา

วันที่ 5

• อาหารกลางวัน: ไข่ 2 ฟอง ผักโขม (เท่าที่คุณต้องการ) กาแฟ
• อาหารเย็น: vinaigrette 200 กรัม, hake ต้ม 100 กรัม, ผักกาดขาว 100 กรัม, ชาสมุนไพร

วันที่ 6

• อาหารกลางวัน: สลัดผลไม้ 200 กรัม (ส้ม + แอปเปิ้ล + ลูกแพร์ + กีวี)
• อาหารเย็น: สเต็กเนื้อลูกวัว (150 กรัม), มะเขือเทศ 2 ลูก, ขึ้นฉ่ายฝรั่ง (เท่าที่คุณต้องการ), กาแฟ

วันที่ 7

• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม, มะเขือเทศ 1 ลูก, ส้มโอ 1 ลูก
• อาหารเย็น: มะเขือเทศ 1 ลูก แครอท 1 ลูก ผักกาดขาว 100 กรัม ไก่ต้ม 100 กรัม ชาหรือกาแฟ

สัปดาห์ที่ 2

เมนูสำหรับสัปดาห์ที่สองยังคงเหมือนกับสัปดาห์แรก

4 สัปดาห์

อาหารไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10-20 กิโลกรัม

สัปดาห์ที่ 1

อาหารเช้าประจำวันของสัปดาห์ที่ 1 และ 2 ได้แก่ ส้มหรือส้มโอ 1/2 ฟอง ไข่ต้ม 1-2 ฟอง

วันที่ 1

• อาหารกลางวัน: ผลไม้ใด ๆ ในปริมาณใด ๆ (จากที่อนุญาต)
• อาหารเย็น: เนื้อต้ม 200 กรัม (อะไรก็ได้ยกเว้นเนื้อแกะ)

วันที่ 2

• อาหารกลางวัน: อกไก่ต้ม 200 กรัม
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, ผักกาด 150 กรัม (แตงกวา + มะเขือเทศ + พริก + แครอท), ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น (20 กรัม), ส้มหรือส้มโอ 1 ชิ้น

วันที่ 3

• อาหารกลางวัน: ชีสไขมันต่ำในปริมาณใดก็ได้ 1 ขนมปัง (20 กรัม) 2 มะเขือเทศ
• อาหารเย็น: เนื้อต้มหรืออบ 150 กรัม

วันที่ 4

• อาหารกลางวัน: ผลไม้ใด ๆ ที่อนุญาตในปริมาณใด ๆ
• อาหารเย็น: เนื้ออบ 150 กรัม (ที่คุณเลือก), สลัด 100 กรัม (แตงกวา + ผักกาดขาว + แครอท)

วันที่ 5

• อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักต้ม 200 กรัม (ตามชอบ)
• อาหารเย็น: ปลาเฮกต้ม 200 กรัม ส้มหรือส้มโอ 1 ผล

วันที่ 6

• อาหารกลางวัน: ผลไม้ใด ๆ ในปริมาณใด ๆ
• อาหารเย็น: เนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม

วันที่ 7

• อาหารกลางวัน: อกไก่อบ 200 กรัม, มะเขือเทศ 2 ลูก, ผักต้ม 100 กรัม, ส้มโอ 1 ลูก
• อาหารเย็น: ผักต้ม 200 กรัม

สัปดาห์ที่ 2

วันที่ 1

• อาหารกลางวัน: เนื้ออบ 150 กรัม (ที่คุณเลือก), สลัด 150 กรัม (แตงกวา + มะเขือเทศ + พริก + แครอท)
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, สลัด 150 กรัม (แตงกวา + มะเขือเทศ + พริก + แครอท), ส้มหรือส้มโอ 1 ชิ้น

วันที่ 2

• อาหารกลางวัน: เนื้ออบ 200 กรัม (ที่คุณเลือก), แตงกวา 2 ลูก
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มหรือส้มโอ 1 ฟอง

วันที่ 3

• อาหารกลางวัน: อกไก่ต้ม 150 กรัม, แตงกวา 2 ลูก
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มหรือส้มโอ 1 ฟอง

วันที่ 4

• อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง, ชีสไขมันต่ำ 150 กรัม, ผักต้ม 100 กรัม
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง

วันที่ 5

• อาหารกลางวัน: พอลลอคต้ม 200 กรัม
• อาหารเย็น: 2 ไข่

วันที่ 6

• อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม 150 กรัม, มะเขือเทศ 2 ลูก, ส้มโอ 1 ลูก
• อาหารเย็น: ผลไม้สดไม่เกิน 500 กรัม (ตามฤดูกาล)

วันที่ 7

• อาหารกลางวัน: อกไก่ต้ม 200 กรัม, มะเขือเทศ 2 ลูก, ผักต้ม 100 กรัม, ส้มโอ 1 ลูก
• อาหารเย็น: อกไก่ต้ม 200 กรัม, แตงกวา 2 ลูก, ส้ม 1 ลูก

สัปดาห์ที่ 3

อาหารเหล่านี้ควรรับประทานได้ทุกช่วงเวลาของวัน โดยไม่จำกัดเฉพาะอาหารเช้า กลางวัน และเย็น

• วันที่ 1: ตลอดทั้งวัน คุณควรกินผลไม้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ (ยกเว้นผลไม้ต้องห้าม)
• วันที่ 2: คุณต้องกินผักต้มและผักสดในปริมาณเท่าใดก็ได้
• วันที่ 3: ผักต้มและสลัดสดในปริมาณเท่าใดก็ได้
• วันที่ 4: ปลาเฮกต้มในปริมาณใดก็ได้ ผักกาดขาว 200 กรัม ผักต้ม 200 กรัม
• วันที่ 5: ไก่ต้มและผักต้มในปริมาณเท่าใดก็ได้
• วันที่ 6 และวันที่ 7: กินผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งในปริมาณเท่าใดก็ได้ตลอดทั้งวัน (เช่น เฉพาะแอปเปิ้ลหรือแอปริคอตเท่านั้น)

สัปดาห์ที่ 4

สินค้ามีการจัดจำหน่ายตลอดทั้งวันโดยไม่จำกัดเวลาห้ามเพิ่มสิ่งใดในรายการผลิตภัณฑ์ที่ระบุ

วันที่ 1

เนื้อต้ม 100 กรัมหรืออกไก่ต้ม 200 กรัม, มะเขือเทศ 3 ลูก, แตงกวา 4 ลูก, ปลาทูน่ากระป๋อง 50 กรัม (ไม่มีน้ำมันสามารถล้างด้วยน้ำได้), ขนมปัง 1 ชิ้น (20 กรัม), ส้มโอหรือส้ม 1 ผล

วันที่ 2

เนื้อลูกวัวอบ 150 กรัม มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา 4 ลูก ขนมปัง 1 ลูก (20 กรัม) แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ 1 ลูก หรือส้ม

วันที่ 3

ชีสไขมันต่ำ 50 กรัม ผักต้ม 100 กรัม มะเขือเทศ 2 ลูก แตงกวา 2 ลูก ขนมปังปิ้ง 1 ลูก (20 กรัม) ส้มหรือส้มโอ 1 ลูก

วันที่ 4

เนื้อไก่ต้ม 500 กรัม มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา 1 ลูก ขนมปังปิ้ง 1 ลูก (20 กรัม) ส้มโอ 1 ลูก

วันที่ 5

ไข่ต้ม 2 ฟอง มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา 1 ลูก ส้มหรือส้มโอ 1 ลูก

วันที่ 6

อกไก่ต้ม 400 กรัม, คอทเทจชีส 300 กรัม (ไขมัน 5%), ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น (20 กรัม), มะเขือเทศ 2 ลูก, แตงกวา 2 ลูก, ส้มหรือส้มโอ 1 ลูก

วันที่ 7

คอทเทจชีส 50 กรัม (ไขมัน 10%), พอลลอคต้ม 100 กรัม, ผักต้ม 200 กรัม, มะเขือเทศ 2 ลูก, แตงกวา 2 ลูก, ขนมปังปิ้ง 1 ลูก (20 กรัม), ส้มหรือส้มโอ 1 ลูก

ออกจากอาหาร

วิธีที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารจะช่วยให้ไม่เพียงแต่ผลลัพธ์ที่ได้รับเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายของคุณหลักการสำคัญของการออกจากสิ่งใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากอาหารไข่ที่เข้มงวดคือความสม่ำเสมอสิ่งสำคัญที่สุดคือคุณควรกินอาหารที่รวมอยู่ในอาหารในบางครั้งวิธีนี้จะช่วยร่างกายให้พ้นจากความเครียดและช่วยให้คุณเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่เหมาะสมได้อย่างราบรื่น โดยไม่ทำลายสุขภาพ (ตับ ตับอ่อน ไต)

• ในสัปดาห์แรกหลังอาหารไข่ ให้กินไข่ 2 ฟองและส้ม 1 ผลต่อวัน
• พยายามที่จะกินในเวลาเดียวกัน
• อาหารควรอบ นึ่ง หรือต้มอนุญาตให้ผัดได้น้อยมากและไม่เร็วกว่าสามสัปดาห์หลังจากจบหลักสูตร
• อาหารของคุณควรมีเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลาทะเลและแม่น้ำ ผลิตภัณฑ์จากนม
• การออกจากอาหารไข่เพื่อลดน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารเป็นเศษส่วน: 4-6 มื้อต่อวันในเวลาเดียวกัน คุณควรกินอาหารครั้งละไม่เกิน 300 กรัม
• แทนที่ขนมที่มีแคลอรีสูงด้วยมาร์ชเมลโลว์ (ไม่เคลือบช็อคโกแลต), มาร์มาเลด, มาร์ชเมลโล่, เยลลี่อนุญาตให้บริโภคดาร์กช็อกโกแลต - แต่ไม่เกิน 70 กรัมต่อวัน
• อนุญาตให้รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วได้จนถึงเวลา 14: 00 น.
• ขอแนะนำให้ปฏิเสธอาหารประเภทแป้งอนุญาตให้บริโภครำข้าวและขนมปังข้าวไรย์ได้ แต่ไม่เกิน 70 กรัมต่อวัน
• งดการดื่มแอลกอฮอล์ประการแรกแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงและประการที่สองสามารถกระตุ้นการกินมากเกินไปบางครั้งคุณสามารถซื้อไวน์แห้งสักแก้วได้
• สลัดปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว (ไขมัน 10-15%) น้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว
• ดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวันโดยไม่ใช้แก๊ส
• การบริโภคน้ำตาลควรลดลงและไม่ควรใช้เกลือมากเกินไปควรหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสที่มีสารปรุงแต่งรส (โมโนโซเดียมกลูตาเมต)
• ควรมีผักและผลไม้สดในอาหารของคุณทุกวัน - ตามฤดูกาล
• กินช้าๆ เคี้ยวแต่ละคำให้ละเอียดเพื่อให้อาหารดูดซึมได้ดีขึ้นอย่าฟุ้งซ่านโดยการอ่านฟีดข่าวและดูทีวี มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะกินมากเกินไปอาหารเป็นกระบวนการที่ต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่และไม่สามารถเร่งได้
• ออกกำลังกาย เดินให้มากขึ้น และหลีกเลี่ยงการใช้ลิฟต์ทำการพอกตัว (ไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง) และนวดด้วยครีมต่อต้านเซลลูไลท์ วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงสภาพผิวของคุณ

การเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินและการออกกำลังกายเท่านั้นที่จะทำให้คุณผอมได้เสมอ

ข้อห้าม

ก่อนรับประทานอาหารไข่โดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาของหลักสูตรที่เลือกควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะช่วยระบุและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

1. แพ้ไข่และผลไม้รสเปรี้ยว
2. โรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร, ไต, ตับ, ระบบหัวใจและหลอดเลือด
3. มีข้อห้ามในกรณีที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

หากในระหว่างรับประทานอาหาร คุณรู้สึกไม่สบาย คลื่นไส้ เวียนศีรษะ ให้หยุดหลักสูตรทันทีและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ประหยัด