อาหารที่ดีที่สุด

ปัญหาโรคอ้วนในปัจจุบันเป็นปัญหาที่ร้ายแรงที่สุดสำหรับมนุษยชาติองค์การอนามัยโลกระบุว่า ผู้คนมากกว่า 1 พันล้านคนมีน้ำหนักเกิน

แนวโน้มเชิงลบอย่างมากคือการเพิ่มขึ้นของสัดส่วนคนหนุ่มสาวที่เป็นโรคอ้วนแม้แต่เด็กและวัยรุ่นทุกวันนี้ก็ยังต้องเผชิญกับปัญหานี้มากขึ้นในทางกลับกัน ในจิตสำนึกของมวล รูปร่างในอุดมคตินั้นสอดคล้องกับร่างของโมเดลภาพถ่ายความผอมที่มากเกินไปดังกล่าวยังคงอยู่ในสมัย ซึ่งหมายความว่าผู้ที่มีน้ำหนักค่อนข้างปกติ (ส่วนใหญ่เป็นเด็กสาว) ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเอง - ลดน้ำหนักไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามแม้ต้องแลกกับสุขภาพของตนเอง

หากคุณรู้สึกอยากลดน้ำหนัก ให้ประเมินว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่คุณสามารถทำได้โดยใช้ดัชนีมวลกาย (ดัชนี Quetelet) หรือวิธีอื่นๆเฉพาะถ้าคุณมีปอนด์พิเศษ คุณควรพยายามลดน้ำหนัก

สิ่งที่มีอิทธิพลต่อการเลือกรับประทานอาหารที่ดีที่สุด

วิธีกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกิน? การบำบัดจะขึ้นอยู่กับโภชนาการที่มีค่าพลังงานจำกัดเสมอในระหว่างวัน คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่จะใช้อาหารชนิดใดดีที่สุดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการประการแรก สิ่งสำคัญคือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง คนหนุ่มสาว หรืออายุหลายปีแล้วประการที่สอง มันสำคัญว่าผู้ป่วยมีพยาธิสภาพร่วมกันหรือไม่ควรระลึกไว้เสมอว่าโรคของอวัยวะภายใน ความผิดปกติของการเผาผลาญ และปัญหาทางจิต ส่งผลต่ออัตราการสูญเสียน้ำหนักตัว ความทนทานต่อผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆประการที่สาม วัตถุประสงค์ของอาหารมีความสำคัญพื้นฐานสำหรับบางคน สิ่งสำคัญคือการลดน้ำหนักตามการออกเดทหรือเหตุการณ์ส่วนตัว สำหรับบางคนที่สำคัญกว่าคือความมั่นคงของผลลัพธ์ และบางคนให้ความสำคัญกับความสำเร็จของความเป็นอยู่ที่ดีและการปรับปรุงสุขภาพในระดับแนวหน้าการเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ทางการเงินของคุณและแม้แต่ฤดูกาลในบางเดือน อาหารแตงโมอาจไม่สมจริง แต่สำหรับบางคน ระบบโภชนาการที่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่สมดุลพิเศษ (ค็อกเทลลดน้ำหนัก) จะมีราคาแพงมากบางทีบางคนอาจได้รับประโยชน์จากการทบทวนอาหารที่ดีที่สุดจากมุมมองของแพทย์และผู้ที่กำลังลดน้ำหนักข้อมูลดังกล่าวช่วยในการเลือกที่ถูกต้อง

อาหารแบบไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีของคุณคือระบบโภชนาการที่เข้ากับรสนิยมและกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายดังนั้น ถ้าคุณทำงานกะกลางคืน อย่าพยายามทำตามคำแนะนำ: กินเฉพาะตอนเช้าเท่านั้นและถ้ารสชาติของปลาไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ อาหารทะเลจะไม่ถูกแทนที่อย่าหลอกตัวเองโดยหวังว่าตั้งแต่วันจันทร์คุณจะตื่นขึ้นมาด้วยพลังจิตที่ไม่เคยมีมาก่อนการเปลี่ยนแบบแผนเป็นสิ่งที่เจ็บปวดเสมอเพื่อไม่ให้อาหารเครียดจนเกินไปและผลที่ได้คือน้ำหนักลดลง และไม่สมดุลทางจิตใจ ให้เลือกระบบอาหารที่ใกล้เคียงกับนิสัยของคุณมากที่สุดถ้าคุณชอบคอทเทจชีส ให้เลือกเวอร์ชั่นคอตเทจชีสของอาหาร Osama Hamdiyและถ้าคุณชอบอาหารจากพืช ให้เลือกอาหารสีส้มหรือวันอดอาหารผักและผลไม้ในกรณีที่คุณต้องการลดน้ำหนัก แต่อย่าคิดถึงวันที่ไม่มีของหวาน ให้หันมาสนใจการรับประทานอาหารที่มีนมและน้ำผึ้ง อาหารช็อกโกแลต หรือวันอดอาหารด้วยไอศกรีมอาหารทั้งหมดเหล่านี้จะให้ผลลัพธ์บางอย่างอย่างไรก็ตาม หากน้ำหนักของคุณสอดคล้องกับการวินิจฉัยโรคอ้วนหรือมีโรคเรื้อรังอยู่แล้ว ก่อนเลือกรับประทานอาหาร ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ

อาหารที่ดีที่สุดในแง่ของยา

ยากระแสหลักมีความน่าสงสัยอย่างมากเกี่ยวกับระบบการรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดต่างๆ ที่เราเรียกว่าการรับประทานอาหารวันใด ๆ ของความหิวโหยหรือโภชนาการแคลอรี่ต่ำเมื่อค่าพลังงานของอาหารน้อยกว่า 800-1, 000 กิโลแคลอรีต่อวันแพทย์แนะนำให้ดำเนินการในโรงพยาบาลเท่านั้นหลังจากการตรวจอย่างละเอียดและภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของผู้เชี่ยวชาญ

สำหรับอาหารที่ไม่สมดุล เมื่อมีอาหารที่แตกต่างกันเพียงไม่กี่ชนิดวางอยู่บนโต๊ะ การใช้ในระยะยาวของอาหารเหล่านี้ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกันจากมุมมองของวิทยาศาสตร์ท้ายที่สุด แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดก็ยังมีเพียงส่วนหนึ่งของวิตามินและธาตุขนาดเล็กที่เราต้องการนอกจากนี้ยังมีอาหารที่จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันพวกเขาเรียกว่าโปรตีนเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารดังกล่าวทำให้ไตและทางเดินอาหารมีภาระมากเกินไปดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ระบบดังกล่าวมาเป็นเวลานานและผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์เท่านั้นสามารถใช้ได้โดยไม่เจ็บปวด

นักโภชนาการทั่วโลกสร้างระบบโภชนาการของตนเองเป็นระยะๆ ตามความรู้ทางทฤษฎีและประสบการณ์จริงระบบดังกล่าวรวมถึงโภชนาการตามอาหารของ Atkins, Ducan, Hamdiy และอื่น ๆแม้ว่าคุณจะเชื่อถือการศึกษาและชื่อเสียงของผู้เขียน แต่ระบบโภชนาการของพวกเขาก็ไม่จำเป็นต้องกลายเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักจากมุมมองของแพทย์ต่อมไร้ท่อส่วนใหญ่เป็นโภชนาการทางสรีรวิทยาที่เหมาะสมโดยมีข้อ จำกัด เล็กน้อยเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันหลักการของระบบนี้มีระบุไว้ในเอกสารทางการแพทย์ตารางที่ 8 Healing Diet พัฒนาโดยนักโภชนาการเป็นตัวอย่างของการรับประทานอาหารที่สมดุลสำหรับการลดน้ำหนักคุณจะไม่เห็นผลของอาหารนี้ในวันถัดไปและโดยทั่วไปแล้ว ระบบไม่ได้รับประกันการสูญเสียกิโลกรัมจำนวนมากภายในเวลาไม่กี่วันแต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดคุณสามารถวางใจได้ในผลลัพธ์ที่ยั่งยืนสุขภาพที่ดีขึ้น

รีวิวอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

เครือข่ายมีเรื่องราวมากมายของคนที่มีชื่อเสียงและผู้หญิงและผู้ชายทั่วไปซึ่งพวกเขาพูดถึงเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอาหารที่ดีที่สุดของพวกเขาอย่าสุ่มสี่สุ่มห้าเชื่อเรื่องราวเหล่านี้ในบางครั้ง บทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดจะขึ้นอยู่กับโฆษณาสำหรับผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ โปรแกรมลดน้ำหนัก หรือคลินิกทางการแพทย์แน่นอนว่าหลายคนเคารพและเห็นใจนักแสดง นักร้อง พิธีกรรายการโทรทัศน์ที่พวกเขาชื่นชอบและก่อนที่จะสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่พวกเขาแนะนำในโพสต์ ให้ถามความเห็นของแพทย์หลายคนมีความมั่นใจมากขึ้นในการทบทวนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้รับจากญาติและเพื่อนฝูงบางทีนี่อาจเป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้มากกว่าท้ายที่สุดคุณจะสามารถประเมินผลลัพธ์ของอาหารด้วยตาของคุณเองและถามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลข้างเคียง

กินแบบไหนดีกว่ากัน

ดังนั้น อุดมคติคืออาหารที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์โดยใช้ความพยายาม เงิน และสุขภาพน้อยที่สุดเลือกอาหารของคุณอย่างมีความรับผิดชอบปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ พูดคุยกับเพื่อนที่ลดน้ำหนัก อ่านทางอินเทอร์เน็ตและวรรณกรรมพิเศษ มีอาหารอะไรบ้าง มีข้อห้ามและผลข้างเคียงหรือไม่ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเองและจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดไม่เพียงแต่ให้ผลลัพธ์ด้านความงามที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพอีกด้วย