น้ำมะนาวเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงมีการพูดคุยกันมากมายในฟอรัมที่อุทิศให้กับการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินวันนี้เราจะมาพูดถึงว่าน้ำผสมมะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร มีประสิทธิภาพอย่างไรในเรื่องนี้ และมีข้อห้ามอะไรบ้างให้เราทราบทันทีว่าการลดน้ำหนักโดยใช้โปรแกรมพิเศษจะดีกว่า
น้ำมะนาว: ประโยชน์และอันตราย สูตร วิธีดื่ม
ตามที่แพทย์หลายๆ คนกล่าวไว้ น้ำมะนาวอาจมีประโยชน์จริงๆสิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อสุขภาพของคุณผู้เชี่ยวชาญมักจะทราบว่าเครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติเชิงบวกดังต่อไปนี้: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต, เร่งการเผาผลาญ, และรักษาความมีชีวิตชีวานอกจากนี้น้ำมะนาวยังมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรอีกด้วย
องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของน้ำกับมะนาว
องค์ประกอบของเครื่องดื่มนี้ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ - น้ำและมะนาวหรือน้ำมะนาวดังนั้นค็อกเทลนี้จึงมีวิตามินแบบเดียวกับที่พบในมะนาวในหมู่พวกเขา: วิตามินซี, วิตามิน A และ B2, ฟลาโวนอยด์, ไทอามีน, โพแทสเซียม, ไฟเบอร์รวมถึงกรดอินทรีย์
เครื่องดื่มถือได้ว่าเป็นแคลอรี่ต่ำอย่างปลอดภัยเพราะต่อ 100 มล. มีเพียง 1. 2 กิโลแคลอรีแม้ว่าคุณจะเติมน้ำผึ้ง แต่ปริมาณแคลอรี่ก็จะไม่เพิ่มขึ้นมากนักในกรณีนี้จะอยู่ที่ประมาณ 10-11 กิโลแคลอรี
ตำนานเกี่ยวกับน้ำมะนาว
น้ำมะนาวมีตำนานและตำนานมายาวนานในบรรดาสิ่งที่พบบ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้:
- ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินควรสังเกตว่าน้ำนี้จะไม่ใช่ไม้กายสิทธิ์แค่ดื่มน้ำแล้วคาดหวังปาฏิหาริย์อย่างเดียวไม่พอการลดน้ำหนักเป็นแนวทางที่ครอบคลุมเป็นหลัก
- กระตุ้นการทำงานของตับจริงๆ แล้วไม่มีข้อมูลที่เป็นทางการในการสำรองข้อมูลนี้
- น้ำมะนาวช่วยป้องกันการขาดน้ำนี่เป็นเรื่องจริงเช่นเดียวกับของเหลวอื่นๆ
- เพิ่มปริมาณวิตามินซี แคลเซียม และธาตุเหล็กในเลือดสิ่งนี้ก็เป็นจริงเช่นกัน แต่ระดับของสารจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
- น้ำมะนาวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันสิ่งนี้ยังคงเป็นเรื่องจริง แต่คุณจะต้องดื่มน้ำนี้ให้มากเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ
แม้จะมีตำนานและความเข้าใจผิดมากมาย แต่น้ำมะนาวยังคงเป็นเครื่องดื่มโปรดของสาวๆ ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก
ประโยชน์และโทษ
ผู้เชี่ยวชาญยังคงอภิปรายและวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของน้ำอยู่ น้ำที่มีมะนาว อาจมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- การย่อยอาหารดีขึ้น, เร่งการเผาผลาญ;
- การฟื้นฟูการทำงานของตับให้เป็นปกติด้วยน้ำมะนาวทำให้การไหลเวียนของน้ำดีเป็นปกติ
- บรรเทาอาการบวม
- ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดระดับน้ำตาลได้
- ช่วยฟื้นฟูความดันโลหิต
- เสริมสร้างหลอดเลือดทำให้ยืดหยุ่นได้น้ำมะนาวจะเป็นมาตรการป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ดี
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
- กำจัดของเสียและสารพิษ
- ทำให้เลือดบางลงป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอดและการเกิดลิ่มเลือด
- ช่วยรักษาการมองเห็นป้องกันการเกิดต้อกระจก
อย่างไรก็ตาม หากใช้ไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ประการแรก กรดสามารถระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารอย่างรุนแรงและยังเป็นอันตรายต่อเคลือบฟันอีกด้วยบางคนสังเกตลักษณะของอาการเสียวฟันเมื่อร้อนหรือเย็นมักพบอาการต่อไปนี้:
- อิจฉาริษยา
- ปฏิกิริยาการแพ้
- ปวดหัวหงุดหงิดอ่อนเพลียอาจเนื่องมาจากระดับกลูโคสลดลง
- ปวดท้อง.
เพื่อลดความเสี่ยงของสภาวะดังกล่าวจำเป็นต้องลดความเข้มข้นของน้ำมะนาวลง
น้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก
ผู้คนในฟอรั่มพูดถึงน้ำ "มหัศจรรย์" สำหรับการลดน้ำหนักมากขึ้นเรื่อยๆข้อเท็จจริงที่น่าทึ่งมากมายมาจากเธอ แต่คุณไม่ควรหวังผลปาฏิหาริย์จริงๆสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสัดส่วนเมื่อเตรียมน้ำเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญคุณไม่ควรดื่มน้ำเย็นถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นในกรณีนี้จะทำให้สมดุลของกรดเบสเป็นปกติและเริ่มกระบวนการเผาผลาญคุณต้องดื่ม 200-250 มล. ในขณะท้องว่างอย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาเรื่องท้องควรระมัดระวังเช่น แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ ความเป็นกรดเพิ่มขึ้นนักโภชนาการทราบว่าคุณต้องดื่มของเหลวมากถึง 2 ลิตรต่อวัน
มะนาวสามารถกำจัดของเสียและสารพิษได้ผลไม้ยังมีผลในการเผาผลาญไขมันด้วย ซึ่งตามที่ผู้สนับสนุนน้ำมะนาวกล่าวว่า คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมภายใน 3-4 สัปดาห์ของการใช้
เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำมะนาวระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร?
น้ำมะนาวมีผลหลากหลายต่อร่างกายของผู้หญิงการบริโภคเป็นประจำมีผลดีต่อระบบสืบพันธุ์ ช่วยฟื้นฟูระดับฮอร์โมน และลดความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือช่วงเวลาที่เจ็บปวด
เลมอนยังช่วยรักษาความงามและความยืดหยุ่นของผิวของผู้หญิง ป้องกันการเกิดสัญญาณแรกของวัย และช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น
สตรีมีครรภ์สามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้เนื่องจากช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการย่อยอาหาร และยังช่วยลดการโจมตีของพิษอีกด้วยมะนาวมีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์เด็กจะพัฒนาระบบประสาทและโครงกระดูกที่แข็งแรง
เป็นที่น่าสังเกตว่าในระหว่างการให้นมบุตรด้านบวกทั้งหมดจะกลายเป็นด้านลบอย่างมากส้มเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง ดังนั้นจึงไม่ควรเสี่ยง น้ำนมแม่แม้จะมีมะนาวเล็กน้อยก็สามารถเป็นอันตรายต่อทารกได้
วิธีดื่มน้ำมะนาวที่ถูกต้อง
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ จะต้องบริโภคน้ำมะนาวอย่างถูกต้องเฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถบรรลุผลสูงสุดได้บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญระบุกฎสากลต่อไปนี้:
- ความสดของเครื่องดื่มไม่ควรตั้งคำถามใดๆตามหลักการแล้วคุณควรเตรียมเครื่องดื่มทันทีก่อนดื่ม
- นอกจากนี้ เข็มแรกควรเป็นก่อนมื้ออาหาร 30 นาที และหลังจากนั้น 20-30 นาทีคุณไม่ควรดื่มอาหารด้วยเครื่องดื่มรสเปรี้ยวไม่ว่าในกรณีใด
- คุณควรดื่มครั้งละไม่เกิน 200 มล.
- เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เคลือบฟันเสียหาย ควรดื่มน้ำโดยใช้หลอดและหลังจากนัดแปรงฟันแล้ว
นอกจากนี้ยังมีข้อแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาในการรับประทานมะนาวด้วยมันสำคัญมากที่ต้องใส่ใจกับสิ่งนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร
รดน้ำมะนาวในตอนเช้าขณะท้องว่าง
น้ำมะนาวในขณะท้องว่างมีประโยชน์มาก เนื่องจากช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและทำความสะอาดร่างกายส้มยังมีฤทธิ์ทำให้ชุ่มชื่นอีกด้วยหากทานเป็นประจำในตอนเช้าก็สามารถงดชาและกาแฟได้
นอกจากนี้ค็อกเทลเลมอนยังช่วยขจัดความกระหายและฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบในตอนเช้าร่างกายอาจกระหายน้ำอย่างรุนแรงต้องการน้ำเพื่อขจัดสารพิษและฟื้นฟูเซลล์ด้วยในตอนเช้ามะนาวช่วยกระตุ้นการทำงานของไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
น้ำมะนาวช่วยย่อยอาหารตัวอย่างเช่นสามารถควบคุมการหลั่งของน้ำย่อยได้ช่วยทำความสะอาดตับและมีผลในการทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ
น้ำมะนาวตอนกลางคืน
คุณสามารถดื่มค็อกเทลนี้ในเวลากลางคืนในกรณีนี้จะช่วยสงบประสาทและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับหากคุณดื่มแก้ว (200 มล. ) ตอนกลางคืน แม้ในเวลากลางคืนร่างกายก็ยังสลายไขมันต่อไปและในตอนเช้าการบีบตัวของลำไส้จะพร้อมสำหรับการทำงาน
น้ำมะนาวชนิดไหนดีกว่าที่จะดื่ม: ร้อนหรือเย็น?
คุณสามารถเพิ่มมะนาวลงในน้ำเย็นและน้ำร้อนได้จะไม่มีความแตกต่างกันมากนักเครื่องดื่มเย็นๆ จะช่วยดับกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบแต่เป็นของเหลวอุ่นที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากที่สุดต้องขอบคุณอุณหภูมิที่อบอุ่นที่ช่วยเร่งการย่อยอาหารในขณะที่น้ำอุ่นไม่ทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง
ถ้าเราพูดถึงน้ำเดือดโดยเฉพาะก็น่าสังเกตว่าไม่แนะนำให้ใช้น้ำเดือดที่มีมะนาวอยู่แล้วสิ่งนี้สามารถทำลายคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินซี แต่คุณสามารถเพิ่มมะนาวลงในน้ำเดือดได้ดังนั้นผลประโยชน์ทั้งหมดจะยังคงอยู่ในผลไม้
วิธีทำน้ำมะนาว
ไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการเตรียมส่วนผสมดังกล่าวดูเหมือนว่าการผสมน้ำกับมะนาวจะเป็นสูตรง่ายๆอย่างไรก็ตาม มีหลากหลายรูปแบบในการกระจายรสชาติเครื่องดื่มของคุณ
สูตรคลาสสิก
คลาสสิกหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์คือการใช้ส่วนประกอบง่ายๆเพียง 2 ชิ้นเท่านั้นคุณต้องแยกน้ำออกจากมะนาว 1/2 ลูก แล้วเติมน้ำอุ่นลงไปควรใช้น้ำกรองที่ไม่มีแก๊ส
คุณยังสามารถใช้สูตรลดน้ำหนักขั้นสูงกว่านี้เล็กน้อยได้คุณจะต้องใช้กีวี น้ำ 100 มล. ใบสะระแหน่ 2-3 ก้าน ผักชีฝรั่ง และมะนาว 2-3 ชิ้นก่อนปรุงอาหารต้องล้างส่วนผสมทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้นเพิ่มทุกอย่างลงในเครื่องปั่นและบด
น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
ทางเลือกร่วมกับน้ำผึ้งเป็นยารักษาอาการเจ็บคอ หวัด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดีในการเตรียมคุณต้องมีผลไม้รสเปรี้ยว 3 ผล, น้ำผึ้ง 3-5 ช้อนโต๊ะ, น้ำกรอง 1. 5-2 ลิตร
มะนาวต้องหั่นเป็นชิ้นแล้วเติมน้ำลงไปตั้งน้ำให้ร้อนเล็กน้อย (ไม่ต้องเดือด) ใส่น้ำผึ้งลงไปทิ้งภาชนะให้สูงชันประมาณ 2-3 ชั่วโมง
น้ำมะนาวกับน้ำผึ้งและขิง
ขิงเป็นวิธีการรักษาที่เผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม จึงไม่น่าแปลกใจที่สูตรอาหารที่ใช้ขิงเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนที่ลดน้ำหนักควรเตรียมเครื่องดื่มในตอนเย็น แต่ควรดื่มในตอนเช้าจะดีกว่าสำหรับน้ำ 2 ลิตร คุณต้องใช้น้ำมะนาว 1 ผล หรือขิงชิ้นเล็กๆเติมน้ำลงในผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นข้ามคืน
เครื่องดื่มมะนาวกับว่านหางจระเข้
น้ำว่านหางจระเข้ทำเองจะช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย ทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้องใส่ใบว่านหางจระเข้โฮมเมดในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งวันแล้วบีบน้ำออกมาโปรดทราบว่าคุณควรมีน้ำว่านหางจระเข้ประมาณ 5 มล. จากนั้นเพิ่มน้ำผลไม้ลงในสูตรมะนาวคลาสสิกควรดำเนินการตามความจำเป็น
น้ำมะนาวและแตงกวา
มะนาวและแตงกวาเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติใช้น้ำ 2 ลิตร แตงกวา มะนาว และก้านมิ้นต์ 2-3 ก้าน
จากนั้นสับแตงกวาให้ละเอียดคุณต้องบีบน้ำออกจากส้มจากนั้นเพียงเติมส่วนผสมทั้งหมดลงในน้ำคุณต้องดื่มเครื่องดื่มวันละ 2 ลิตรและเตรียมเพิ่มในตอนเย็น แต่ในวันถัดไป
แทนที่จะใส่มิ้นต์ คุณสามารถเพิ่มโหระพาและโรสแมรี่ได้
น้ำมะนาวและขมิ้น
แนะนำให้ดื่มค็อกเทลเพื่อป้องกันโรคไวรัส
เตรียม: ขมิ้น ¼ ช้อนชา, น้ำอุ่น 200-250 มล. , น้ำส้ม 1/2 ผล, น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ, อบเชยเล็กน้อย
คั้นน้ำผลไม้จากส้ม น้ำอุ่นถึง 50 องศา แล้วผสมกับส่วนผสมทั้งหมดทิ้งเครื่องดื่มไว้สูงชันประมาณ 3-5 นาที แล้วดื่มในขณะที่ยังอุ่นอยู่
น้ำมะนาวมิ้นต์
ในการจัดเตรียมคุณจะต้อง: น้ำ 1. 5 ลิตร, ส้ม, ก้านสะระแหน่สองสามกิ่ง
หั่นมะนาวเป็นชิ้น ใส่สะระแหน่ลงในภาชนะ แล้วเติมน้ำลงไปต้องใส่เครื่องดื่มเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมงในตู้เย็น
ความคิดเห็นเกี่ยวกับน้ำมะนาว
ในฟอรัมคุณจะพบความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับค็อกเทลนี้หลายคนเห็นพ้องว่าคุณไม่ควรคาดหวังปาฏิหาริย์ครั้งใหญ่น้ำมะนาวไม่ละลายกิโลแต่หากใช้ร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสมก็สามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก การดื่มของเหลวให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากมะนาวช่วยเพิ่มรสชาติของน้ำสะอาด ดังนั้นบุคคลจึงสามารถดื่มได้อย่างเพลิดเพลินและในปริมาณที่เหมาะสมในขณะเดียวกัน มะนาวก็เป็นแหล่งวิตามินที่จำเป็นสำหรับมนุษย์อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะนาวไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตามไม่สามารถลดน้ำหนักได้