วิธีการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการลดปริมาณแคลอรี่รวมของการรับประทานอาหารการใช้วิธีนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันสำรองที่สะสมมาเป็นเวลานานเป็นพลังงานแต่สมมุติฐานด้านโภชนาการนี้ก็มีข้อเสียที่สำคัญเช่นกัน: ความเครียดในร่างกายที่เกิดจากความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องและการหยุดชะงักที่สำคัญในกิจกรรมของอวัยวะภายในบางอย่างเกือบจะมีข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคืออาหารที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญ Osama Hamdiyอีกชื่อหนึ่งของระบบลดน้ำหนักนี้คืออาหารที่มีสารเคมี
ประวัติเล็กน้อย
ผู้เขียนวิธีการแก้ไขรูปร่างนี้ Osama Hamdiy เป็นแพทย์ชาวอเมริกันในตอนแรกเขาสร้างระบบโภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เป็นโรคอ้วนอาหารของผู้เขียนมีพื้นฐานมาจากการเขียนโปรแกรมกระบวนการเผาผลาญใหม่ซึ่งทำให้ผู้ป่วยต่อมไร้ท่อสามารถบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้
จากผลการทดลองทางคลินิก เมื่อใช้วิธีนี้ เจ้าของขนาดที่น่าประทับใจโดยมีน้ำหนักตัว 100 ถึง 150 กิโลกรัม จะลดน้ำหนักลงหนึ่งในสามนอกจากนี้ เนื่องจากการฝึกฝนระบบโภชนาการนี้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้นโปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเรียกว่า "ทำไมต้องรอ"ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ความพยายามของ Dr. Hamdiy และเพื่อนร่วมงานของเขาได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น
นี่คือลักษณะที่ปรากฏของอาหารเคมีซึ่งปัจจุบันมีการใช้งานอย่างแข็งขันและที่สำคัญที่สุดคือคนอ้วนทั่วโลกนำไปใช้ได้สำเร็จ
สาระสำคัญและหลักการทำงานของระบบไฟฟ้า
วิธีการลดน้ำหนักของ Osama Hamdiy มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวอย่างแท้จริงเธอสามารถช่วยใครก็ได้จากโรคอ้วนได้แม้จะอยู่ในระยะลุกลามนั่นคือความรุนแรงระดับ II และ IIIผลกระทบของอาหารเคมีนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อสร้างอาหารจะเน้นไปที่โปรตีนและส่วนผสมพิเศษของผลิตภัณฑ์ที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมในร่างกายที่จำเป็นสำหรับการสลายไขมัน
ผลของการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค แต่หลักการนี้ยังไม่ใช่หลักการหลักนอกจากนี้เมนูยังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น้อยที่สุดผลจากการรบกวนการรับประทานอาหารเหล่านี้ ทำให้น้ำหนักลดลงเนื่องจากคลังไขมันลดลง และไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อเลย ดังที่มักเกิดขึ้นกับระบบโภชนาการอื่นๆ
กฎการรับประทานอาหารแบบเคมี
- ไข่ไก่มีบทบาทเป็นผลิตภัณฑ์หลักในเมนูอาหารมีองค์ประกอบที่สมดุลเป็นเอกลักษณ์และมีค่าพลังงานค่อนข้างต่ำ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักนอกจากนี้ไข่ยังถูกร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และให้ความรู้สึกอิ่มนาน
- โปรตีนประเภทอื่นๆ ที่เหมาะสำหรับการบริโภคในอาหารที่มีสารเคมี ได้แก่ ปลาและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ (ยกเว้นเนื้อแกะ) คอทเทจชีส และชีสแข็งที่มีไขมันนมต่ำ
- ผลไม้รสเปรี้ยว - ส่วนใหญ่เป็นเกรปฟรุตและส้ม - มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนักตามระบบ Osama Hamdiyแนะนำให้บริโภคร่วมกันซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานและการเผาผลาญโดยทั่วไป
- สิ่งที่รวมอยู่ในรายการอาหารที่อนุญาตให้ควบคุมอาหารแบบเคมีได้แก่ ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ ขนมธัญพืชไม่ขัดสี และขนมปังรำข้าวชาดำ ชาสมุนไพร และชาเขียวน้ำแร่นิ่ง กาแฟธรรมชาติ
- ห้ามรับประทานอาหารในจำนวนที่เพียงพอ - มันฝรั่ง น้ำตาล และขนมหวานทุกชนิด ไขมันใด ๆ (ทั้งจากผักและสัตว์)ผลิตภัณฑ์แป้งเกือบทั้งหมดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จากผลไม้ ไม่ควรรับประทานองุ่น กล้วย มะเดื่อ อินทผาลัม และลูกเกดผลิตภัณฑ์นมและเครื่องดื่มหมักส่วนใหญ่รวมทั้งตัวนมเองนั้นอยู่ภายใต้ข้อห้ามที่เข้มงวดที่สุด
- คุณควรดื่มน้ำสะอาดบนโต๊ะอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวันขอแนะนำให้ดูดซับของเหลวในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ใช่ในระหว่างมื้ออาหาร
- คุณต้องให้อาหารเกลือในปริมาณที่พอเหมาะโดยทั่วไปยิ่งน้อยยิ่งดีและควรทำทันทีก่อนเสิร์ฟอาหารจานอาหาร
- อาหารสามารถปรุงได้ด้วยการนึ่ง ย่าง การอบ และการตุ๋นไม่สามารถเติมน้ำมัน สมุนไพร และเครื่องเทศลงในอาหารได้
- ทุกเช้าคุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองและบันทึกน้ำหนักตัวของคุณแต่การจัดการนี้จะต้องดำเนินการหลังการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างแน่นอน
- ควรกินจนกว่าจะรู้สึกอิ่มห้ามกินมากเกินไป!
- ระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการติดตามอาหารที่มีสารเคมีคือ 7 วัน ดังนั้นจึงควรเริ่มลดน้ำหนักในวันจันทร์จะดีกว่า
- คุณสามารถยึดติดกับวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้นานสูงสุด 1 เดือน
- หากคุณรู้สึกหิวอย่างรุนแรงในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร อนุญาตให้มอบของว่างเล็กๆ น้อยๆ ในรูปแบบของแตงกวาหรือมะเขือเทศสดให้ตัวเอง โดยไม่ควรใส่เกลือ
- มื้อสุดท้ายไม่ควรช้ากว่าสองชั่วโมงก่อนเข้านอนในกรณีนี้อาหารจะมีเวลาในการย่อยให้หมดและแคลอรี่ที่เกิดขึ้นจะไม่สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้
- หากล้มเหลวในการทำตามวิธีการด้วยเหตุผลบางประการ เช่น คุณพลาดการลดน้ำหนักไปหนึ่งวัน คุณควรเริ่มหลักสูตรลดน้ำหนักตั้งแต่ต้น
ข้อดีและข้อเสียของอาหารที่มีสารเคมี
ระบบลดน้ำหนักของ Osama Hamdiy มีข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้มากมายซึ่งรวมถึง:
- ประสิทธิภาพสูงของวิธีการ
- อาหารงบประมาณ
- ความสมดุลของเมนูในแง่ของสารอาหารที่จำเป็น
- ทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ
- การกำจัดของเหลวส่วนเกินที่เกาะอยู่ในเนื้อเยื่อออกจากเนื้อเยื่อร่างกาย
- เกือบจะขาดความหิวโหยขณะฝึกเทคนิคการลดน้ำหนัก
- การเก็บรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับในระยะยาว
- ไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารตามเพศและอายุ
- การสลายตัวของคราบคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด
- ความเรียบง่ายและการเข้าถึงอาหาร
- ลดความอยากของหวาน
- ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามหาศาลในการเตรียมอาหาร
- ความสามารถในการออกกำลังกายขณะรับประทานอาหารที่มีสารเคมี
- ไม่มีการห้ามใช้เทคนิคการลดน้ำหนักนี้กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
แน่นอนว่าระบบไฟฟ้าฮัมดีก็มีข้อเสียเช่นกันและมันก็น่าสังเกตว่ามีมากมาย:
- เพิ่มภาระในไตเนื่องจากความชุกของโปรตีนในอาหาร
- ความจำเป็นในการปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านอาหารทั้งหมดอย่างเข้มงวด
- ขาดคาร์โบไฮเดรตและไขมันในอาหาร
- มีโอกาสสูงที่จะเกิดความอ่อนแอทั่วไป, อ่อนเพลีย, เวียนศีรษะและอารมณ์ไม่ดี
- การห้ามออกกำลังกายอย่างหนัก (ควรปานกลาง)
- ความซ้ำซากจำเจของการรับประทานอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้า
- การมีข้อห้ามจำนวนมาก
ในส่วนหลังนั้น ผู้ที่เป็นโรคตับและไต โรคต่อมไร้ท่อ (ยกเว้นโรคเบาหวาน) เป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับปัญหาระบบทางเดินอาหาร การแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว และ/หรือ ไข่ไก่ และปลาสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรจะต้องละทิ้งแนวคิดที่จะปฏิบัติตามวิธีของโอซามา ฮัมดีย์หากคุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดตีบตันสูง จำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์
ประเภทของเทคนิคการลดน้ำหนัก
อาหารเคมีไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ตามชื่อของระบบอาหาร ผลิตภัณฑ์หลักคือไข่ไก่ควรบริโภคแบบต้มเท่านั้นอาหารที่เหลือจะถูกปรับสภาพโดยใช้วิธีการปรุงอาหารเช่นการตุ๋น การอบ การนึ่ง และการปรุงอาหารแบบเดียวกันตลอดทั้งเจ็ดวัน พวกเขารับประทานอาหารสามมื้อต่อวันอาหารเย็นให้บริการระหว่างเวลา 18: 00 น. - 20: 00 น. ในตอนเย็น
เมนูตัวอย่าง:
สำหรับมื้อเช้า ให้กินส้มหรือเกรปฟรุตทุกวัน บวกกับไข่ไก่ 1-2 ฟอง ต้มนิ่ม ใส่ "ถุง" หรือต้มสุก
วันที่ 1
- พวกเขารับประทานผลไม้ทุกชนิดโดยไม่แตะต้องผลไม้ที่อยู่ในรายการผลไม้ต้องห้ามปริมาณเนื้อฉ่ำที่เพียงพอต่อความรู้สึกอิ่มนั้นขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเอง
- ในช่วงอาหารเย็น เพลิดเพลินกับเนื้อไม่ติดมัน 250 กรัม ย่างหรือต้ม
วันที่สอง.
- สำหรับมื้อกลางวันให้กินอกไก่อบในเตาอบ 300 กรัมคุณสามารถต้มเนื้อสัตว์ปีกได้
- ในตอนเย็น บรรเทาความหิวด้วยสลัดมะเขือเทศ แตงกวา กะหล่ำปลีขาว และพริกหยวกน้ำมะนาวคั้นสดใช้เป็นน้ำสลัด
วันที่สาม.
- ในมื้อกลางวัน ให้กินขนมปังรำข้าว มะเขือเทศสด 2 ชิ้น และฮาร์ดชีสไขมันต่ำ 2-3 ชิ้น
- อาหารเย็นเป็นไก่นึ่งหรือไก่งวง
วันที่สี่
- อาหารกลางวันจะเหมือนกับมื้ออาหารวันแรกโดยสิ้นเชิง
- ในมื้อเย็นให้กินเนื้อไม่ติดมันต้ม 250 กรัมและสลัดผัก
วันที่ 5
- ในมื้อกลางวัน จำกัดการกินไข่เจียว 2 ฟองและบวบนึ่ง
- อาหารเย็นคือเนื้อปลาต้ม สลัดมะเขือเทศแตงกวาและส้ม
วันที่หก
- ผลไม้แคลอรี่ต่ำที่คุณชื่นชอบในปริมาณเท่าใดก็ได้เหมาะสำหรับมื้อกลางวัน
- ในตอนเย็นเพลิดเพลินกับเนื้อไม่ติดมัน 300 กรัมอบในเตาอบและสลัดผักพร้อมสมุนไพรสับโรยด้วยน้ำมะนาว
วันที่เจ็ด
- ในมื้อกลางวัน คุณจะได้รับความแข็งแรงจากการรับประทานมะเขือเทศสด 2 ผล เนื้อปลานึ่ง และเนื้อส้ม 2 ผล
- อาหารเย็นคือสตูว์ผักหรือน้ำสลัดวิเนเกรตต์โดยไม่ต้องเติมน้ำมันพืช
ระบบนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-7 กก. โดยขยายออกไปอีกสัปดาห์ (ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำซ้ำเมนูด้านบนอีกครั้ง) คุณสามารถบอกลาน้ำหนักส่วนเกิน 7-12 กิโลกรัมได้
อาหารเคมีไข่เป็นเวลา 4 สัปดาห์
มันมีไว้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักที่น่าประทับใจสายดิ่งเนื่องจากการใช้เทคนิคนี้สามารถมีน้ำหนักได้ 10-30 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้น
เมนูตัวอย่าง:
สัปดาห์ที่หนึ่ง
ทุกวันพวกเขาจะรับประทานอาหารเช้าพร้อมกับไข่ต้มหนึ่งหรือสองฟองและผลไม้ตระกูลส้มที่พวกเขาชื่นชอบครึ่งหนึ่ง
วันที่ 1
- สำหรับมื้อกลางวันพวกเขาจะรับประทานผลไม้จากรายการที่ได้รับอนุญาต
- ในตอนเย็นพวกเขาจะรับประทานเนื้อไม่ติดมันที่ปรุงบนตะแกรง
วันที่สอง.
- พวกเขารับประทานอาหารกลางวันพร้อมเนื้อไก่ย่าง ส้ม 1 ผล และมะเขือเทศขนาดกลาง 2 ผล
- อาหารเย็นประกอบด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง เนื้อเกรปฟรุต และขนมปังปิ้งข้าวไรย์ 1 ชิ้น
วันที่สาม.
- ในช่วงอาหารกลางวันพวกเขาจะกินขนมปังกับรำข้าว (ชิ้นเดียว) ชีสและมะเขือเทศสดหลายลูก
- ในมื้อเย็นพวกเขาพอใจกับเนื้อไม่ติดมันต้มในปริมาณเท่าใดก็ได้
วันที่สี่
- ในส่วนของอาหารกลางวันพวกเขาจะอิ่มตัวด้วยเนื้อผลไม้แคลอรี่ต่ำ
- มื้อสุดท้ายคือผักกาดหอมและเนื้อนึ่งไม่ติดมัน
วันที่ 5
- อาหารกลางวันเป็นการผสมผสานระหว่างผักตุ๋นโดยไม่ใช้น้ำมันและไข่ลวกสองฟอง
- ในตอนเย็น เติมพลังด้วยการบริโภคใบผักโขม เนื้อปลาอบในเตาอบ และส้ม
วันที่หก
- อาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดผลไม้
- สำหรับมื้อเย็นพวกเขาจะรับประทานเนื้อวัว กระต่าย หรือเนื้อลูกวัวที่ปรุงในหม้อนึ่ง
วันที่เจ็ด
- ในตอนกลางวัน เพลิดเพลินไปกับรสชาติของเนื้อไก่ย่าง เนื้อของส้มเขียวหวาน 2 ผล และสลัดมะเขือเทศ
- ในมื้อเย็น จำกัด ตัวเองให้ทานผักนึ่ง
สัปดาห์ที่สอง
อาหารเช้าจะคล้ายกับอาหารเช้าในช่วงเจ็ดวันแรก
วันที่ 1
- สำหรับมื้อกลางวันพวกเขาจะกินสลัดแตงกวาและเนื้อไม่ติดมันอบ
- พวกเขารับประทานอาหารพร้อมใบผักกาดหอม เกรปฟรุตหนึ่งผล และไข่ไก่ลวกสองฟอง
วันที่สอง.
- มื้อที่สองคือเนื้อไม่ติดมันปรุงสุกในเตาอบพร้อมใบผักโขม
- มื้อเย็นตรงกับมื้อเย็นของวันควบคุมอาหารก่อนหน้าอย่างสมบูรณ์
วันที่สาม.
- อาหารกลางวันจะคล้ายกับมื้ออาหารประจำวันของวันที่สองของวิธีลดน้ำหนัก
- เช่นเดียวกับมื้อเย็น - คล้ายกับมื้อเย็นของวันที่สามของการรับประทานอาหาร
วันที่สี่
- พวกเขารับประทานผักนึ่ง ชีสไขมันต่ำ และไข่ไก่ต้มสุกสองฟอง
- สำหรับมื้อเย็น ให้กินไข่เจียวจากไข่หนึ่งฟองพร้อมสลัดผักที่คุณชื่นชอบ
วันที่ 5
- ตอนกลางวันกินปลาอบในกระดาษฟอยล์
- อาหารเย็นคล้ายกับวันก่อนหน้า
วันที่หก
- ในตอนเที่ยงพวกเขาจะสนองความหิวด้วยปลาย่าง
- ในตอนเย็นพวกเขาจะเพลิดเพลินกับสลัดผักและไข่เจียวนึ่ง
วันที่เจ็ด
- สำหรับมื้อกลางวัน พวกเขากินมะเขือเทศสด เนื้อไก่อบในเตาอบ และเนื้อส้ม 1 ผล
- สลัดผลไม้เหมาะสำหรับมื้อเย็น
สัปดาห์ที่สาม
โดยตลอดคุณควรรับประทานอาหารบางชุดทุกวันในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแบ่งบทบัญญัติที่เสนอออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันซึ่งจะต้องบริโภคในสามปริมาณนั่นคือเป็นส่วนหนึ่งของมื้อเช้ากลางวันและเย็น
- ในวันแรกพวกเขาจะกินเฉพาะผลไม้ที่อยู่ในรายการผลไม้ที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น
- ในช่วงวันที่สองอนุญาตให้รับประทานเฉพาะผักสดหรือตุ๋นได้คุณไม่สามารถเติมน้ำมันให้พวกเขาได้!
- วันที่สามมีไว้สำหรับการรับประทานผักหรือผลไม้ที่คุณเลือก
- วันที่สี่เป็นวันเนื้อเหมาะสำหรับการดูดซับเนื้อไก่ เนื้อไก่งวง หรือเนื้อไม่ติดมันจากสัตว์เลี้ยงในฟาร์มผลิตภัณฑ์นี้สามารถต้ม อบ ตุ๋น หรือนึ่ง/ย่างได้
- วันที่ห้า ความหิวจะอิ่มด้วยผลสุกเพียงชนิดเดียว
วันที่สิ้นสุดช่วงเจ็ดวันที่สามกำหนดการบริโภคผลไม้และผลไม้เพียงชนิดเดียวเท่านั้น
สัปดาห์ที่สี่
ในช่วงเวลานี้เมื่อสร้างอาหารจะดำเนินการในลักษณะเดียวกับในสัปดาห์ก่อน: แบ่งปริมาณผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในแต่ละวันออกเป็นหลายส่วนเท่า ๆ กันสิ่งสำคัญคือการบริโภคอาหารตามปริมาณที่ระบุไว้ในเมนูอย่างชัดเจน
- วันที่ 1คุณสามารถกินปลาต้ม (200 กรัม), เนื้อไก่ต้ม (มากกว่า 2 เท่า), ขนมปังพร้อมรำข้าว, ส้ม 1 ผล, มะเขือเทศสด 3 ลูก, แตงกวาสดในปริมาณเท่ากัน
- วันที่สอง.อาหารจะคล้ายกับวันแรก แต่ควรแทนที่ไก่/ปลาด้วยเนื้อไม่ติดมันต้ม (เนื้อวัวหรือกระต่าย) ในปริมาณ 200 กรัม
- วันที่สาม.เมนูประจำวันประกอบด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำแบบโฮมเมด (100 กรัม) มะเขือเทศ 2 ลูก สตูว์ผัก (200 กรัม) ขนมปังข้าวไรย์ 1 ชิ้น และเนื้อเกรปฟรุต 2 ชิ้น
- วันที่สี่ใช้เวลาเพลิดเพลินกับรสชาติของสลัดมะเขือเทศ - แตงกวา (เพื่อเตรียมอาหารจานนี้ให้นำผักสองชนิดที่กล่าวมา) เนื้อไก่ต้มหรือนึ่ง (200 กรัม) ส้มหนึ่งผลและขนมปังโฮลวีตหนึ่งชิ้น
- วันที่ 5ตลอดทั้งวันพวกเขากินกะหล่ำปลีขาวสับละเอียด (300 กรัม) มะเขือเทศลูกเล็กสามลูก ไข่เจียวสองฟองและส้มชนิดใดก็ได้หนึ่งชนิด
- วันที่หกเมนูประจำวันประกอบด้วยคอทเทจชีสเนื้อละเอียดไขมันต่ำ (100 กรัม) เนื้อส้มและเกรปฟรุต 1 ผล เนื้อไก่ต้ม (200 กรัม) และสลัดจากผักที่ไม่มีแป้งในปริมาณเท่ากัน
- วันที่เจ็ดอาหารของเขาประกอบด้วยปลานึ่งหรืออบ (200 กรัม) สลัดมะเขือเทศและแตงกวาสด คอทเทจชีสโฮมเมด (150 กรัม) และขนมปังโบโรดิโนหนึ่งชิ้น
อาหารเคมีนมเปรี้ยว
จะถูกใจผู้ที่ไม่ชอบไข่หรือแพ้ผลิตภัณฑ์อาหารชนิดนี้เมื่อเสร็จสิ้นเทคนิคการลดน้ำหนัก จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ประมาณ 15 ถึง 20 กิโลกรัมผลกระทบนี้สามารถทำได้ภายในหนึ่งเดือนหลังจากใช้ระบบไฟฟ้า
ตัวอย่างเมนูประจำวันสำหรับสัปดาห์แรก:
- สำหรับอาหารเช้า ให้รับประทานผลไม้สองสามชนิดจากรายการที่ได้รับอนุญาตและคอตเทจชีสไขมันต่ำส่วนหนึ่ง (250 กรัม)
- พวกเขารับประทานอาหารกลางวันพร้อมแซนด์วิชที่ทำจากขนมปังรำข้าวและชีสแข็งหนึ่งชิ้น
- ในมื้อเย็นพวกเขาจะเพลิดเพลินกับเนื้อปลาหรือเนื้อย่าง รวมถึงผักสด (หลายอย่าง)
เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์ที่สอง:
- ในตอนเช้าพวกเขากินคอทเทจชีส (สูงสุด 300 กรัม) และผลไม้ใด ๆ ยกเว้นของต้องห้าม
- ในตอนกลางวันกินสลัดผักโรยด้วยน้ำมะนาวและเนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อปลาต้มที่เตรียมไว้ในลักษณะเดียวกัน
- มื้อเย็นจะเหมือนกับมื้อเช้า
การออกจากอาหารที่มีสารเคมีทุกประเภท Osama Hamdiy ดำเนินการตามโครงการมาตรฐานนี่เป็นสิ่งจำเป็น ไม่เช่นนั้นการเพิ่มกิโลกรัมที่หายไปในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวกผู้คนชอบประสิทธิภาพที่แท้จริง ได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วและน่าประทับใจ การไม่หิวระหว่างมื้ออาหาร รวมถึงความสมดุล ความถูกของอาหารการบริโภค และการไม่มีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในเมนูอาหารในบรรดาข้อบกพร่องผู้ที่ลดน้ำหนักกล่าวถึงเฉพาะความซ้ำซากจำเจของการรับประทานอาหารไข่ไก่ในปริมาณที่มากเกินไปในอาหารและความจำเป็นในการยึดมั่นในเมนูที่เสนออย่างเคร่งครัดโดยทั่วไปไม่ว่าจะทานอาหารประเภทนี้หรือไม่ก็ตามให้คิดด้วยตัวเองยังดีกว่าควรปรึกษานักโภชนาการก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้าย